失眠暗瘡常出現？中醫教「一屈一伸」動作改善消化睡眠 附經絡情緒運動日活動/詳情
更新時間：21:00 2026-08-07 HKT
發佈時間：21:00 2026-08-07 HKT
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胃脹不適、睡眠質素欠佳、暗瘡反覆出現，可能都與「胃經」失調有關。註冊中醫師鄭宏基分享一套簡便動作「一屈一伸理胃氣」，透過經絡伸展調理胃經，有助改善消化，並提升睡眠質素。另外，鄭醫師將於8月中舉辦「中醫經絡情緒運動日」，教參加者經絡伸展養生動作，釋放積聚的緊張情緒。
中醫教伸展動作 改善消化與睡眠
鄭醫師強調，現代人的壓力常在心理意識到之前，已於身體層面顯現，透過經絡調理，可主動調節情緒與身體健康。鄭醫師分享了一套動作，改善消化與睡眠：
動作：一屈一伸理胃氣 改善消化與睡眠
胃經失調易致胃脹、失眠、暗瘡增多。此動作透過前屈與後仰伸展調理胃經，有助改善消化、消除食滯及提升睡眠品質。
前屈步驟：
- 雙腳前後分開站立，前腳腳尖勾起。
- 保持前腳伸直，上半身慢慢向前彎。
- 雙手嘗試觸摸前腳腳尖，感覺後側輕微拉伸，停留數秒，慢慢回正。
後仰步驟：
- 雙臂高舉過頭，頭頸上仰。
- 身體向後仰，同時伸展胸腹（攤開胃經），感覺腹部輕微拉伸，停留數秒。
- 慢慢回到起始位置。
鄭醫師特別提醒，整套動作應保持呼吸自然順暢，切勿憋氣。當感到輕微酸脹時，即應停止，切勿過度伸展或勉強用力。
經絡伸展養生應對失眠/慢性緊張
鄭醫師將於8月中舉辦「中醫經絡情緒運動日」，與參加者體驗融合中醫經絡理論及呼吸法的伸展動作，釋放積聚的情緒緊張。經絡伸展與傳統針灸或中藥處方不同，透過十二經絡運行、中醫吐納呼吸法、聲音共振與身體結構覺察，練習釋放情緒緊張，應對失眠及身心倦怠。
活動重點：
- 親身體驗傳統智慧：透過同步呼吸與經絡動作，感受古老養生方法如何轉化為人人可參與的集體運動。
- 中醫理論具體實踐：將「氣血運行」與「情志理論」等概念，化為直觀的肢體動作，即時放鬆身心。
- 生活化保健技巧：專為都市人設計，提供簡單實用的方法，幫助應對失眠、緊張與疲勞。
中醫經絡情緒運動日
- 日期：2026年8月16日（星期日）
- 時段：11:30–13:00 / 14:30–16:00 / 16:45–18:15
- 地點：灣仔石水渠街85號聖雅各福群會
- 報名：鄭宏基醫師專頁
資料來源：註冊中醫師鄭宏基
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