失眠暗疮常出现？中医教「一屈一伸」动作改善消化睡眠 附经络情绪运动日活动/详情
更新时间：21:00 2026-08-07 HKT
发布时间：21:00 2026-08-07 HKT
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胃胀不适、睡眠质素欠佳、暗疮反复出现，可能都与「胃经」失调有关。注册中医师郑宏基分享一套简便动作「一屈一伸理胃气」，透过经络伸展调理胃经，有助改善消化，并提升睡眠质素。另外，郑医师将于8月中举办「中医经络情绪运动日」，教参加者经络伸展养生动作，释放积聚的紧张情绪。
中医教伸展动作 改善消化与睡眠
郑医师强调，现代人的压力常在心理意识到之前，已于身体层面显现，透过经络调理，可主动调节情绪与身体健康。郑医师分享了一套动作，改善消化与睡眠：
动作：一屈一伸理胃气 改善消化与睡眠
胃经失调易致胃胀、失眠、暗疮增多。此动作透过前屈与后仰伸展调理胃经，有助改善消化、消除食滞及提升睡眠品质。
前屈步骤：
- 双脚前后分开站立，前脚脚尖勾起。
- 保持前脚伸直，上半身慢慢向前弯。
- 双手尝试触摸前脚脚尖，感觉后侧轻微拉伸，停留数秒，慢慢回正。
后仰步骤：
- 双臂高举过头，头颈上仰。
- 身体向后仰，同时伸展胸腹（摊开胃经），感觉腹部轻微拉伸，停留数秒。
- 慢慢回到起始位置。
郑医师特别提醒，整套动作应保持呼吸自然顺畅，切勿憋气。当感到轻微酸胀时，即应停止，切勿过度伸展或勉强用力。
经络伸展养生应对失眠/慢性紧张
郑医师将于8月中举办「中医经络情绪运动日」，与参加者体验融合中医经络理论及呼吸法的伸展动作，释放积聚的情绪紧张。经络伸展与传统针灸或中药处方不同，透过十二经络运行、中医吐纳呼吸法、声音共振与身体结构觉察，练习释放情绪紧张，应对失眠及身心倦怠。
活动重点：
- 亲身体验传统智慧：透过同步呼吸与经络动作，感受古老养生方法如何转化为人人可参与的集体运动。
- 中医理论具体实践：将「气血运行」与「情志理论」等概念，化为直观的肢体动作，即时放松身心。
- 生活化保健技巧：专为都市人设计，提供简单实用的方法，帮助应对失眠、紧张与疲劳。
中医经络情绪运动日
- 日期：2026年8月16日（星期日）
- 时段：11:30–13:00 / 14:30–16:00 / 16:45–18:15
- 地点：湾仔石水渠街85号圣雅各福群会
- 报名：郑宏基医师专页
资料来源：注册中医师郑宏基
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