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䟴腳3分鐘=健走20分鐘？研究揭坐姿抖腳促血液循環即學6款溫和運動

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隨着年齡增長，膝關節退化、肌力下降成為許多中高齡人士的困擾。然而，運動不足對健康的影響不下於吸煙。除了散步，其實還有不少溫和、對膝蓋負擔極小的室內運動，無論在家中或辦公室都能輕鬆實踐。䟴腳3分鐘=健走20分鐘？必學6式溫和運動以下介紹6款適合中高年族群的輕量運動，幫助改善久坐帶來的健康風險。 6款超溫和室內運動 1. 階梯踏步與踮腳訓練深蹲對體力較差或關節不適者門檻較高，透過簡單的「階梯踏步

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