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「早鳥晚餐」5點前吃完助減肥?研究揭一年減多5至6磅 醫生警告勿盲從
「早鳥晚餐」5點前吃完助減肥?研究揭一年減多5至6磅 醫生警告勿盲從
歐美社交媒體近月瘋傳「早鳥晚餐(Early Bird Dinner)」熱潮,鼓勵人們在下午5時前完成晚餐,聲稱有助改善睡眠、促進代謝甚至減肥。有研究發現,將進食時間限制在每日8小時窗口內,一年後比正常飲食組多減5至6磅,惟醫生提醒研究規模小,且可能導致肌肉流失,切勿盲目跟從。 早鳥晚餐|研究:早進食組1年後減多5至6磅 「早鳥晚餐」主張在下午5時前,或睡前4至5小時完成最後一餐。此概念已存在數十年
減肥運動
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