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奇異果/薯仔連皮吃有益心臟健康？專家揭7種蔬果免削皮膳食纖維含量暴增31%！

奇異果/薯仔連皮吃有益心臟健康？專家揭7種蔬果免削皮膳食纖維含量暴增31%！

平時洗水果蔬菜，習慣第一時間用削皮刀削走外皮？有專家指出，有7大水果蔬菜只要帶皮吃，整體膳食纖維量更會暴增31%。專家揭7種蔬果免削皮膳食纖維含量暴增31%！據《HuffPost》報道指出，膳食纖維與降低心臟病、癌症及腦退化的風險息息相關。然而，在日常生活中，高達 90%的都市人都未能達到每日建議的30克纖維攝取量。其實，想達標並非想像中困難，一些簡單的飲食改變就能事半功倍。除了改吃全穀物食

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