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長壽密碼|長者肌肉流失非必然 拆解2大關鍵逆轉肌少症 守住肌力及尊嚴
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香港正邁向超高齡社會,家家戶戶幾乎都有一位「銀髮戰友」。許多長者習慣說:「年紀大,不宜多走動,也不應吃太多。」然而,進食量減少、活動量下降,反而加劇肌肉流失速度,久而久之,連基本步行、上落樓梯也變得吃力,跌倒風險大增,生活質素隨之下降。這種隨年齡增長而出現的肌肉量與肌力下降,醫學上稱為「肌少症」。只要及早識別,透過「食得夠、動得到」兩大關鍵策略,有效延緩甚至逆轉情況。 肌少症|有甚麼警號?步速減慢
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