心理治療｜拆解3大常見誤解 治療達這次數可見成效？
只要一講到心理治療，相信有不少亞洲人，特別是香港，對之而抗。您是否覺得自己的狀況沒有嚴重到需要治療的程度？你覺得尋求幫助是軟弱？ 治療師只是付費的朋友？ 如果你這樣想，您可能對心理治療存在一些誤解。 以下人們對心理治療的三大誤解。
1. 治療只針對嚴重的問題？
心理治療確實可以成功地處理許多嚴重的心理狀況，甚至是精神病，例如創傷後遺症、抑鬱症、焦慮症等等。
但這只是其中一個用途。 心理治療適用於處理日常生活各種挑戰，治療的另一個用途是讓你更了解自己，達致自我成長，甚至改善生活質素，增強自尊感、提高幸福感。
除此之外，諮詢亦能讓人學習如何應對日常生活中重大的改變，如分開、離婚、失去所愛的人。
同時，心理治療亦重視問題處理，例如促進健康的人際關係模式、減少消極的自我對話、提高自尊、應對壓力的策略、成為更好的父母、實現人生目標或在過渡時期獲得所需的支持。
2. 多少節治療可解決問題？
很多人都會問：到底進行多少節治療才可痊愈。無可否認，治療需要一定程度上的時間，治療師亦無法給予確實的答案，無法告訴你什麼時候、做了什麼事情，能夠讓情況得以痊愈，畢竟它不屬於身體的疾病，這就是精神疾病的不同之處。
根據美國心理學會 (APA) ，顯著改善狀況的心理治療需要每周進行一次治療，每次大約50分鐘，連續12至16週。當中大約 50% 的人在接受15-20次療程後，情況有顯著改善。
3. 接受治療的人都是軟弱且不穩定？
對於某些人，特別是那些重視「堅強」來說，他們是接受治療被「失敗」。 他們認為需要治療的人軟弱無能，無法解決自己的問題；更惡劣的情況是，這些人會一直否認自己的狀況，認為不需要治療，讓狀況日趨嚴重，甚至無法上學、工作，認為自己接受治療便等於軟弱無能。
實際上，情況恰恰相反。 根據研究，在治療中的人士通常比那些抗拒諮商的人，更有健康的心理狀況，因為在治療的人士逐漸學習理解自己、學習適當地應對壓力、促進自我成長和整體幸福感。
世界各地對心理治療的誤解依然存在，為了促進心理健康，每個人都有責任為自己、身邊的人、以及整個社會撇除這些誤解，讓每個人都能實現充實、快樂的人生。
References
Cook, S. C., Schwartz, A. C., & Kaslow, N. J. (2017). Evidence-Based Psychotherapy: Advantages and Challenges. Neurotherapeutics : the journal of the American Society for Experimental NeuroTherapeutics, 14(3), 537–545. https://doi.org/10.1007/s13311-017-0549-4
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