心理治疗｜拆解3大常见误解 治疗达这次数可见成效？
只要一讲到心理治疗，相信有不少亚洲人，特别是香港，对之而抗。您是否觉得自己的状况没有严重到需要治疗的程度？你觉得寻求帮助是软弱？ 治疗师只是付费的朋友？ 如果你这样想，您可能对心理治疗存在一些误解。 以下人们对心理治疗的三大误解。
1. 治疗只针对严重的问题？
心理治疗确实可以成功地处理许多严重的心理状况，甚至是精神病，例如创伤后遗症、抑郁症、焦虑症等等。
但这只是其中一个用途。 心理治疗适用于处理日常生活各种挑战，治疗的另一个用途是让你更了解自己，达致自我成长，甚至改善生活质素，增强自尊感、提高幸福感。
除此之外，咨询亦能让人学习如何应对日常生活中重大的改变，如分开、离婚、失去所爱的人。
同时，心理治疗亦重视问题处理，例如促进健康的人际关系模式、减少消极的自我对话、提高自尊、应对压力的策略、成为更好的父母、实现人生目标或在过渡时期获得所需的支持。
2. 多少节治疗可解决问题？
很多人都会问：到底进行多少节治疗才可痊愈。无可否认，治疗需要一定程度上的时间，治疗师亦无法给予确实的答案，无法告诉你什么时候、做了什么事情，能够让情况得以痊愈，毕竟它不属于身体的疾病，这就是精神疾病的不同之处。
根据美国心理学会 (APA) ，显著改善状况的心理治疗需要每周进行一次治疗，每次大约50分钟，连续12至16周。当中大约 50% 的人在接受15-20次疗程后，情况有显著改善。
3. 接受治疗的人都是软弱且不稳定？
对于某些人，特别是那些重视「坚强」来说，他们是接受治疗被「失败」。 他们认为需要治疗的人软弱无能，无法解决自己的问题；更恶劣的情况是，这些人会一直否认自己的状况，认为不需要治疗，让状况日趋严重，甚至无法上学、工作，认为自己接受治疗便等于软弱无能。
实际上，情况恰恰相反。 根据研究，在治疗中的人士通常比那些抗拒咨商的人，更有健康的心理状况，因为在治疗的人士逐渐学习理解自己、学习适当地应对压力、促进自我成长和整体幸福感。
世界各地对心理治疗的误解依然存在，为了促进心理健康，每个人都有责任为自己、身边的人、以及整个社会撇除这些误解，让每个人都能实现充实、快乐的人生。
References
Cook, S. C., Schwartz, A. C., & Kaslow, N. J. (2017). Evidence-Based Psychotherapy: Advantages and Challenges. Neurotherapeutics : the journal of the American Society for Experimental NeuroTherapeutics, 14(3), 537–545. https://doi.org/10.1007/s13311-017-0549-4
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