Copyright © 2025 SingTao Ltd.All rights reserved.

腰背痛｜有片｜兩招瑜伽式子 迅速舒緩繃緊的膕繩肌

潘偉傑醫生
潘偉傑醫生
走進我們的中西診療室
2022-09-15 05:00 HKT
閱讀更多
生活 專欄
內容

膕繩肌是大腿後方的肌肉，其起點是臀部底端，終結於膝關節後下方。膕繩肌的作用是伸展髖關節與屈曲膝關節。過分的肌肉收縮或者過度伸展也可令膕繩肌繃緊或受傷。繃緊的膕繩肌會影響骨盆位置，可以引發下腰背痛。今天我們介紹一下既簡單又安全、能夠牽拉膕繩肌的兩個瑜伽式子。

療癒微運動系列—兩招瑜伽式子迅速舒緩繃緊的膕繩肌

最Hit
反常舉動救長者一命！青衣的士司機拒收錢趕客「快啲走」 乘客家屬發帖尋人：想親口多謝你｜Juicy叮
反常舉動救長者一命！青衣的士司機拒收錢趕客「快啲走」 乘客家屬發帖尋人：想親口多謝你｜Juicy叮
時事熱話
2025-12-14 16:24 HKT
73歲前TVB男星呆滯受訪疑腦退化 忽然忘詞狂眨眼兼肢體僵硬 經歷喪妻常醉酒近年性格大變
73歲前TVB男星呆滯受訪疑腦退化 忽然忘詞狂眨眼兼肢體僵硬 經歷喪妻常醉酒近年性格大變
影視圈
11小時前
前TVB女星現身名牌幼稚園校運會！升呢百億少奶專心湊女 嫁入豪門生活堪比皇室成員
前TVB女星現身名牌幼稚園校運會！升呢百億少奶專心湊女 嫁入豪門生活堪比皇室成員
影視圈
7小時前
疑露宿黃大仙天橋3個月 路人心痛：越嚟越凍！幫幫婆婆！ 網民凌晨探訪有新發現
疑露宿黃大仙天橋3個月 路人心痛：越嚟越凍！幫幫婆婆！ 網民凌晨探訪有新發現｜Juicy叮
時事熱話
4小時前
01:50
消委會手機｜12部$5000以下平價5G推介！小米/Samsung/Sony 1部獲4.5星媲美iPhone？
生活百科
8小時前
76歲「鎮台之寶」主角變三線藝員曾被鬧戲屎 談公司陷財困：年年減薪，唔減薪嗰年就減騷
76歲「鎮台之寶」主角變三線藝員曾被鬧戲屎 談公司陷財困：年年減薪，唔減薪嗰年就減騷
影視圈
2025-12-13 14:30 HKT
天王國寶級藝人外父病逝享年75歲 愛妻崩潰痛哭「沒有爸爸了」 憶父病榻前老公負責XX
天王國寶級藝人外父病逝享年75歲 愛妻崩潰痛哭「沒有爸爸了」 憶父病榻前老公負責XX
影視圈
6小時前
男子雙手抓住廣告牌。
00:34
「孖煙囪男」疑被捉姦爬出酒店外牆 網民驚訝廣告牌堅固︱有片
奇聞趣事
7小時前
星島申訴王 | 佐敦廟街驚現「非洲軍團」 「黑珍珠」操普通話拉客：$250一次
04:21
星島申訴王 | 佐敦廟街驚現「非洲軍團」 「黑珍珠」操普通話拉客$250次
放蛇直擊
12小時前
26歲女星車禍殞命！答應求婚5個月與未婚夫因意外天人永隔 近年與天團合作爆紅
26歲女星車禍殞命！答應求婚5個月與未婚夫因意外天人永隔 近年與天團合作爆紅
影視圈
23小時前
更多文章
便秘｜有片｜２招簡易運動 紓緩便秘問題
便秘的原因有很多種，現在大多數朋友坐的時間比活動的時間還長，久坐也會影響到腸蠕動。以下介紹兩種瑜伽運動能活化腸胃和紓緩便秘的問題，如有患有嚴重心血管疾病、剛接受過任何腹部手術、嚴重腰椎或髖關節病變的朋
2022-09-18 12:59 HKT
潘偉傑醫生
八段錦｜有片｜一個動作可鍛煉整條脊椎？「雙手托天理三焦」
今次介紹一個簡單而又可做到良好護脊效果的八段錦其中一式:「雙手托天理三焦」, 非常適合現今需要長期坐下工作的朋友，尤其能舒緩因姿勢不良或慢性勞損而引致的脊椎疼痛問題。療癒「微運動」系列 強化脊椎八段錦
2022-09-11 05:00 HKT
潘偉傑醫生