瑜釋重負——My Ring瑜伽操 拇趾牽引伸展
瑜釋重負
2021-07-12 04:18 HKT
字體大小
很多都巿人都有拇趾外翻的問題，除了因為經常穿尖頭鞋，家族遺傳是主要成因。不過，無論成因為何，多做腳趾訓練，有助加強腳趾附近的肌肉力量，從而改善或預防拇趾外翻問題，同時亦可減輕腳部關節痛。由中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及WaterfallSports & Wellness瑜伽導師鄭澔欣（Cora）示範動作。
步驟1：
先將拇趾向上伸展。
步驟2：
再將所有腳趾向內屈曲，以訓練拇趾外展肌肉，並強化腳趾內側肌肉。
步驟3：
將My Ring夾在右腳的大拇趾與第二雙腳趾中間，左腳則套於My Ring內，用力拉開，藉以加強大拇趾的肌肉活動，拉力動作維持約二十至三十秒。換邊重複以上動作。
瑜釋重負
步驟1：
先將拇趾向上伸展。
步驟2：
再將所有腳趾向內屈曲，以訓練拇趾外展肌肉，並強化腳趾內側肌肉。
步驟3：
將My Ring夾在右腳的大拇趾與第二雙腳趾中間，左腳則套於My Ring內，用力拉開，藉以加強大拇趾的肌肉活動，拉力動作維持約二十至三十秒。換邊重複以上動作。
瑜釋重負
最Hit
中年好聲音3｜三甲內定瘋傳 冠軍熱門直指傳聞屬實？肥媽入院最新情況曝光 能參與決賽評審？
2025-05-05 17:30 HKT
32歲前TVB「綜藝女神」富貴出嫁 老公過百萬年薪封才俊企業家 前港姐冠軍脹爆偕丈夫到賀
2025-05-05 21:24 HKT
【西沙海岸式度假社區特輯】毗鄰運動商業綜合體「西沙 GO PARK」 山海相融 繁華靜謐生活兼收並蓄 SIERRA SEA嶄新海岸度假式社區
2025-05-05 08:00 HKT
日立特有Frost Wash結霜淨化技術 自動清潔 冷氣更涼更爽
2025-05-02 22:25 HKT
更多文章
