瑜釋重負——毛巾瑜伽操：手臂伸展式
瑜釋重負
2021-07-24 04:18 HKT
字體大小
我們平日經常使用電腦，導致肩膀變得繃緊，由中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及Waterfall Sports & Wellness瑜伽導師鄭澔欣（Cora）示範的手臂伸展式毛巾瑜伽操，可助大家伸展手臂，而當手臂向後拉時，也可同時伸展胸肌，改善寒背。
動作示範
步驟1：預備一條中等長度的毛巾，手握兩端，雙腳並排站立墊上。
步驟2：將左腳踏後作支撐，雙手緊握毛巾伸直成九十度，手握毛巾的闊度約與肩膊同寬。
步驟3：將雙手向後舉起至手臂靠近耳後，深呼吸一下，然後把雙手放下，重複以上動作六次。換邊進行步驟2及3全套動作六次。
瑜釋重負
動作示範
步驟1：預備一條中等長度的毛巾，手握兩端，雙腳並排站立墊上。
步驟2：將左腳踏後作支撐，雙手緊握毛巾伸直成九十度，手握毛巾的闊度約與肩膊同寬。
步驟3：將雙手向後舉起至手臂靠近耳後，深呼吸一下，然後把雙手放下，重複以上動作六次。換邊進行步驟2及3全套動作六次。
瑜釋重負
最Hit
中年好聲音3｜三甲內定瘋傳 冠軍熱門直指傳聞屬實？肥媽入院最新情況曝光 能參與決賽評審？
2025-05-05 17:30 HKT
32歲前TVB「綜藝女神」富貴出嫁 老公過百萬年薪封才俊企業家 前港姐冠軍脹爆偕丈夫到賀
2025-05-05 21:24 HKT
【西沙海岸式度假社區特輯】毗鄰運動商業綜合體「西沙 GO PARK」 山海相融 繁華靜謐生活兼收並蓄 SIERRA SEA嶄新海岸度假式社區
2025-05-05 08:00 HKT
日立特有Frost Wash結霜淨化技術 自動清潔 冷氣更涼更爽
2025-05-02 22:25 HKT
更多文章
