瑜釋重負——肩膀旋轉式毛巾瑜伽操
瑜釋重負
2021-09-25 04:17 HKT
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經常坐在辦公室工作，加上使用電腦時間過長，肩膀容易出現勞損，中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及Waterfall Sports & Wellness瑜伽導師鄭澔欣（Cora）示範的肩膀旋轉式，有助鬆弛手臂及肩膀的筋骨。留意當肩膀轉動時，要放慢節奏，勿過份急促。
動作示範
步驟1：預備一條中等長度的毛巾，手握兩端，舉起雙手，雙腳並排及站立墊上。
步驟2：舉起雙手伸向右後方，然後順時針方向打圈六次，配合深呼吸進行。
步驟3：接着換邊，舉起雙手伸向左後方，然後逆時針方向打圈六次。
小貼士：進行此動作時，只轉肩膀，頭和身體要保持不動。
瑜釋重負
動作示範
步驟1：預備一條中等長度的毛巾，手握兩端，舉起雙手，雙腳並排及站立墊上。
步驟2：舉起雙手伸向右後方，然後順時針方向打圈六次，配合深呼吸進行。
步驟3：接着換邊，舉起雙手伸向左後方，然後逆時針方向打圈六次。
小貼士：進行此動作時，只轉肩膀，頭和身體要保持不動。
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