瑜釋重負——My Ring瑜伽操 足底筋膜按摩
瑜釋重負
2021-05-22
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當小腿覺得繃緊時，足底筋膜同時會感覺疲倦。中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及Waterfall Sports & Wellness瑜伽導師鄭澔欣（Cora）示範足底筋膜按摩，讓大家全面改善足部痠痛問題。
步驟1：
站立在墊上，左腳的足弓位踩在My Ring上，腳掌輕輕施力按摩足底筋膜，維持約二十至三十秒。
步驟2：
換右腳足弓踩在My Ring上，重複步驟一動作，同樣維持約二十至三十秒。
步驟3：
將My Ring放在雙足底近腳跟位置，腳跟輕輕施力按摩約二十至三十秒。
小貼士：如感覺按摩腳掌時太大力，可先在My Ring上放一條毛巾墊底。
瑜釋重負
步驟1：
站立在墊上，左腳的足弓位踩在My Ring上，腳掌輕輕施力按摩足底筋膜，維持約二十至三十秒。
步驟2：
換右腳足弓踩在My Ring上，重複步驟一動作，同樣維持約二十至三十秒。
步驟3：
將My Ring放在雙足底近腳跟位置，腳跟輕輕施力按摩約二十至三十秒。
小貼士：如感覺按摩腳掌時太大力，可先在My Ring上放一條毛巾墊底。
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