瑜釋重負——My Ring瑜伽操 足底筋膜按摩
瑜釋重負
2021-05-22 04:17 HKT
字體大小
當小腿覺得繃緊時，足底筋膜同時會感覺疲倦。中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及Waterfall Sports & Wellness瑜伽導師鄭澔欣（Cora）示範足底筋膜按摩，讓大家全面改善足部痠痛問題。
步驟1：
站立在墊上，左腳的足弓位踩在My Ring上，腳掌輕輕施力按摩足底筋膜，維持約二十至三十秒。
步驟2：
換右腳足弓踩在My Ring上，重複步驟一動作，同樣維持約二十至三十秒。
步驟3：
將My Ring放在雙足底近腳跟位置，腳跟輕輕施力按摩約二十至三十秒。
小貼士：如感覺按摩腳掌時太大力，可先在My Ring上放一條毛巾墊底。
瑜釋重負
步驟1：
站立在墊上，左腳的足弓位踩在My Ring上，腳掌輕輕施力按摩足底筋膜，維持約二十至三十秒。
步驟2：
換右腳足弓踩在My Ring上，重複步驟一動作，同樣維持約二十至三十秒。
步驟3：
將My Ring放在雙足底近腳跟位置，腳跟輕輕施力按摩約二十至三十秒。
小貼士：如感覺按摩腳掌時太大力，可先在My Ring上放一條毛巾墊底。
瑜釋重負
最Hit
96歲長者主動交還公屋 知情者揭原因：百感交集 網民勸：年紀大有些事要放下｜Juicy叮
2025-09-04 16:00 HKT
80年代《430穿梭機》主持公開移美生活嘆「似等...」 呻爆移民退休日子：你乜都唔使做坐埋一邊啦！
2025-09-05 09:00 HKT
31歲TVB力捧小生居安思危日打三份工 搵專業技能兼職網民好奇未財務自由
2025-09-04 11:00 HKT
更多文章
