Copyright © 2025 SingTao Ltd.All rights reserved.

瑜釋重負——My Ring瑜伽︰按摩腰部筋膜

瑜釋重負
瑜釋重負
瑜釋重負
2021-03-27 04:18 HKT
閱讀更多
生活專欄
內容
　　很多都巿人都有腰痠骨痛問題，大部份是因坐姿不正確而引起，以下中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及Waterfall Sports & Wellness瑜伽導師鄭澔欣（Cora）利用My Ring作腰部筋膜按摩，可紓緩背部痠痛，特別適合經常久坐的人士進行鍛煉。
瑜釋重負



步驟2：仰臥，曲膝，腳板踩瑜伽墊，然後抬高臀部，把My Ring開口向下，垂直平放於腰椎下，輕輕左右搖擺腰部作按摩，約進行二十至三十次。
步驟2：仰臥，曲膝，腳板踩瑜伽墊，然後抬高臀部，把My Ring開口向下，垂直平放於腰椎下，輕輕左右搖擺腰部作按摩，約進行二十至三十次。
步驟3：停止搖擺，手臂舉高放在頭頂兩旁，手肘微曲，繼續曲膝躺着，靜止放鬆三十秒，便完成整組動作。
步驟3：停止搖擺，手臂舉高放在頭頂兩旁，手肘微曲，繼續曲膝躺着，靜止放鬆三十秒，便完成整組動作。
最Hit
遊客爬四川四姑娘山墮崖亡 網傳景區通報：死者為16歲香港少年︱有片
00:55
16歲香港少年四川四姑娘山墮崖亡 入境處：按當事人家屬意願提供協助︱有片
即時中國
5小時前
31歲前《愛回家》女星嫁國際集團太子爺 性感宣布成功懷孕 移居上海超級豪宅歎世界
31歲前《愛回家》女星嫁國際集團太子爺 性感宣布成功懷孕 移居上海超級豪宅歎世界
即時娛樂
2025-06-30 14:37 HKT
將軍澳四點金飯店突然結業！貼鳴謝啟事 10字揭真實離場理由 街坊感突然：呢間叫做食得人都摺？
將軍澳四點金飯店突然結業！貼鳴謝啟事 10字揭真實離場理由 街坊感突然：呢間叫做食得人都摺？
飲食
10小時前
商台《在晴朗的一天出發》DJ蔓兒突然被炒 即時離職原因未明惹揣測：睇到兩張支票就喊唔出
00:59
商台《在晴朗的一天出發》DJ蔓兒突然被炒 即時離職原因未明惹揣測：睇到兩張支票就喊唔出
即時娛樂
8小時前
前港姐淡出娛圈轉戰保險界榮升財富管理總監 曾獲猛人加持終身受用 熱愛演戲一原因拒復出
前港姐淡出娛圈轉戰保險界榮升財富管理總監 曾獲猛人加持終身受用 熱愛演戲一原因拒復出
即時娛樂
15小時前
紅色怪蟲肆虐元朗沙田大圍 黏液可引致嚴重過敏反應 曾有小童被咬須入ICU 專家教應付方法｜Juicy叮
時事熱話
14小時前
七一有維港煙花？觀賞時間/歷年盛況 附慶回歸優惠+活動
七一煙花2025最新消息〡觀賞時間/歷年盛況 附慶回歸優惠+活動
社會
2025-06-30 18:10 HKT
八達通優惠！消費每單享$10回贈 指定商戶百佳/麥當勞/OK便利店/萬寧 完成登記即享
八達通優惠！消費每單享$10回贈 指定商戶百佳/麥當勞/OK便利店/萬寧 完成登記即享
生活百科
15小時前
屢傳婚變視帝抱B照曝光 手勢純熟罕現溫柔慈父樣 長於內地發展與妻女分開生活
屢傳婚變視帝抱B照曝光 手勢純熟罕現溫柔慈父樣 長於內地發展與妻女分開生活
即時娛樂
8小時前
菲律賓以東海域的低壓區可能會在本周後期發展為熱帶氣旋。資料圖片
打風？︱南海熱帶低壓「升颱」機率增 電腦預測路徑有分歧 關鍵睇一因素
社會
10小時前
更多文章
瑜釋重負——My Ring瑜伽操 足底筋膜按摩
　　當小腿覺得繃緊時，足底筋膜同時會感覺疲倦。中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及Waterfall Sports &　Wellness瑜伽導師鄭澔欣（Cora）示範足底筋膜按摩，讓大家全面改善足部痠痛問題。 步驟1： 站立在墊上，左腳的足弓位踩在My Ring上，腳掌輕輕施力按摩足底筋膜，維持約二十至三十秒。 步驟2： 換右腳足弓踩在My Ring上，重複步驟一動作，同樣維持約二十至三十秒。
2021-05-22 04:17 HKT
瑜釋重負
步驟1：屈膝坐在墊上，預備一個My Ring，將它打直置於腹肌下。
瑜釋重負——My Ring瑜伽操 腹部筋膜按摩練習
　　常聽到「腹背受敵」，原來現實生活中，不少OL因長時間坐立，腹和背部都會出現痛症。中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及Waterfall Sports & Wellness瑜伽導師鄭澔欣（Cora）指出，背部比較繃緊的人士，腹部同樣都會有繃緊情況出現，以下示範的動作，說是腹部筋膜按摩，但其實對背痛人士亦有幫助。   小貼士：如感到按壓太大力，可在My Ring上放一條毛巾作為軟墊。 瑜釋重負 步
2021-02-26 04:18 HKT
瑜釋重負