瑜釋重負——My Ring瑜伽︰按摩腰部筋膜

很多都巿人都有腰痠骨痛問題,大部份是因坐姿不正確而引起,以下中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及Waterfall Sports & Wellness瑜伽導師鄭澔欣(Cora)利用My Ring作腰部筋膜按摩,可紓緩背部痠痛,特別適合經常久坐的人士進行鍛煉。
瑜釋重負

步驟2:仰臥,曲膝,腳板踩瑜伽墊,然後抬高臀部,把My Ring開口向下,垂直平放於腰椎下,輕輕左右搖擺腰部作按摩,約進行二十至三十次。

步驟3:停止搖擺,手臂舉高放在頭頂兩旁,手肘微曲,繼續曲膝躺着,靜止放鬆三十秒,便完成整組動作。
瑜釋重負


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