瑜释重负——My Ring瑜伽操 足底筋膜按摩
瑜释重负
2021-05-22 04:17 HKT
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当小腿觉得绷紧时，足底筋膜同时会感觉疲倦。中华中医学会整脊分会中国整脊保健师及Waterfall Sports & Wellness瑜伽导师郑澔欣（Cora）示范足底筋膜按摩，让大家全面改善足部酸痛问题。
步骤1：
站立在垫上，左脚的足弓位踩在My Ring上，脚掌轻轻施力按摩足底筋膜，维持约二十至三十秒。
步骤2：
换右脚足弓踩在My Ring上，重复步骤一动作，同样维持约二十至三十秒。
步骤3：
将My Ring放在双足底近脚跟位置，脚跟轻轻施力按摩约二十至三十秒。
小贴士：如感觉按摩脚掌时太大力，可先在My Ring上放一条毛巾垫底。
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步骤1：
站立在垫上，左脚的足弓位踩在My Ring上，脚掌轻轻施力按摩足底筋膜，维持约二十至三十秒。
步骤2：
换右脚足弓踩在My Ring上，重复步骤一动作，同样维持约二十至三十秒。
步骤3：
将My Ring放在双足底近脚跟位置，脚跟轻轻施力按摩约二十至三十秒。
小贴士：如感觉按摩脚掌时太大力，可先在My Ring上放一条毛巾垫底。
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