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瑜釋重負——My Ring瑜伽︰按摩腰部筋膜

瑜釋重負
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2021-03-27 04:18 HKT
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生活專欄
內容
　　很多都巿人都有腰痠骨痛問題，大部份是因坐姿不正確而引起，以下中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及Waterfall Sports & Wellness瑜伽導師鄭澔欣（Cora）利用My Ring作腰部筋膜按摩，可紓緩背部痠痛，特別適合經常久坐的人士進行鍛煉。
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步驟2：仰臥，曲膝，腳板踩瑜伽墊，然後抬高臀部，把My Ring開口向下，垂直平放於腰椎下，輕輕左右搖擺腰部作按摩，約進行二十至三十次。
步驟2：仰臥，曲膝，腳板踩瑜伽墊，然後抬高臀部，把My Ring開口向下，垂直平放於腰椎下，輕輕左右搖擺腰部作按摩，約進行二十至三十次。
步驟3：停止搖擺，手臂舉高放在頭頂兩旁，手肘微曲，繼續曲膝躺着，靜止放鬆三十秒，便完成整組動作。
步驟3：停止搖擺，手臂舉高放在頭頂兩旁，手肘微曲，繼續曲膝躺着，靜止放鬆三十秒，便完成整組動作。
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