馬拉松｜第一個Sub-3完成「七大」的香港人 呂偉強慶幸自己選了馬拉松
發佈時間：08:00 2025-06-22 HKT
呂偉強（Dennis）在工作及讀書都未做過第一，而馬拉松長跑就帶給他人生中多個「第一」，包括當上第一個以Sub-3（3小時以內）完成「世界七大馬拉松」的香港人。正職Marketing的Dennis慶幸自己選了「馬拉松」，近6年已跑了15隻「七大」的他計劃明年第4次挑戰柏林站，不為炫耀只為「開心」，紀念10年前在柏林展開「七大」之旅。
訪問在小西灣運動場，這正是Dennis開始跑步的起點，平時上班西裝骨骨，換上跑裝露出一副長跑標準身型，不變的是臉上的「四萬笑容」，他說是跑步帶給他的。笑容之外馬拉松還為他帶來人生多個第一，第一次參加世界七大馬拉松、當第一個香港「禮服男」，在名古屋女子馬拉松終點為跑手派禮物，以及成為第一個以Sub-3（3小時以內）完成「世界七大馬拉松」的香港人。
2008渣馬十公里展開跑步生涯
跟很多香港人一樣，Dennis也是從香港渣打馬拉松十公里開始他的跑步人生，參賽的原因很簡單：「湊熱鬧，2008年渣馬終點搬去維園，我家住港島區於是參賽，我之前零跑步，在運動場練了幾課就去比賽。」
從2008年跑了第一個渣馬十公里（49分27秒），到翌年自己升格跑半馬（1小時45分03秒），到2012年跑第一隻渣馬的全馬（3小時42分48秒），Dennis全部無師自通，都是放工後到小西灣運動場練習得來。
橫看豎看也不像43歲的Dennis，在2012年跑第一隻全馬的起因來自一本書，他有一次放工去書店打書釘，看到一本書叫人一定要在30歲前跑一個全馬，文章的註腳寫著：「你的人生會有好大的改變」，他貪得意照做，「大變」果真應驗在他身上。
跑步前，Dennis是一個沒有目標，每天朝九晚六，沒甚麼令他笑得出來的打工仔。他說：「讀書同工作，我都不是特別叻，連中學的陸運會也沒自信參加，怕被同學笑，踢波、打籃球，是『猜垃圾』猜剩最尾3、4個。」
2016年成首位港人以Sub-3完「七大」
Dennis從2012年跑完第一個全馬，撇除2015年遇上樽頸及超過2年疫情沒跑，他共跑了38場全馬，其中19場Sub-3，2016年柏林馬是他第一個「七大」，看中此站路平易跑，自此他已跑了15隻「七大」（見附表）包括去年9月應邀參加的澳洲悉尼站（2小時59分41秒）；同年11月悉尼獲納入為「七大」，Dennis亦因而取得第一個港人以Sub-3完「七大」的大會認可。
現在每次上線，Dennis都抱著《現在開始是Showtime》去享受比賽，他說：「我不是要拿第一名，而是去享受跑步，所以你見我IG的跑步相都是笑住跑，因為我真是好開心。」
跑步帶來自信和滿足感
跑步為Dennis帶來的成就感及滿足感，以前在學業及工作從未有過，他亦從跑步的成績獲得了滿滿的自信：「跑了步後，感覺工作上沒事難到我，我公司阿姐都說我是全隊中心態最好一個，這些都是跑步訓練出來的，譬如我要跑10個圈，就算天氣幾熱，我都要跑完它，因為若跑不完，會連累我往後加量的訓練。」
Dennis笑說自己人生沒有好清晰的長遠計劃，但跑步的計劃，他瞭如指掌，包括今年12月首次挑戰西班牙華倫西亞馬拉松，明年1月渣馬、9月柏林馬，目標是突破去年倫敦的2小時44分30秒的PB(個人最佳時間) 。他說：「想看看自己去到多遠？」 記者：徐嘉華 攝影：汪旭峰
