马拉松｜第一个Sub-3完成「七大」的香港人 吕伟强庆幸自己选了马拉松
发布时间：08:00 2025-06-22 HKT
吕伟强（Dennis）在工作及读书都未做过第一，而马拉松长跑就带给他人生中多个「第一」，包括当上第一个以Sub-3（3小时以内）完成「世界七大马拉松」的香港人。正职Marketing的Dennis庆幸自己选了「马拉松」，近6年已跑了15只「七大」的他计划明年第4次挑战柏林站，不为炫耀只为「开心」，纪念10年前在柏林展开「七大」之旅。
访问在小西湾运动场，这正是Dennis开始跑步的起点，平时上班西装骨骨，换上跑装露出一副长跑标准身型，不变的是脸上的「四万笑容」，他说是跑步带给他的。笑容之外马拉松还为他带来人生多个第一，第一次参加世界七大马拉松、当第一个香港「礼服男」，在名古屋女子马拉松终点为跑手派礼物，以及成为第一个以Sub-3（3小时以内）完成「世界七大马拉松」的香港人。
2008渣马十公里展开跑步生涯
跟很多香港人一样，Dennis也是从香港渣打马拉松十公里开始他的跑步人生，参赛的原因很简单：「凑热闹，2008年渣马终点搬去维园，我家住港岛区于是参赛，我之前零跑步，在运动场练了几课就去比赛。」
从2008年跑了第一个渣马十公里（49分27秒），到翌年自己升格跑半马（1小时45分03秒），到2012年跑第一只渣马的全马（3小时42分48秒），Dennis全部无师自通，都是放工后到小西湾运动场练习得来。
横看竖看也不像43岁的Dennis，在2012年跑第一只全马的起因来自一本书，他有一次放工去书店打书钉，看到一本书叫人一定要在30岁前跑一个全马，文章的注脚写著：「你的人生会有好大的改变」，他贪得意照做，「大变」果真应验在他身上。
跑步前，Dennis是一个没有目标，每天朝九晚六，没甚么令他笑得出来的打工仔。他说：「读书同工作，我都不是特别叻，连中学的陆运会也没自信参加，怕被同学笑，踢波、打篮球，是『猜垃圾』猜剩最尾3、4个。」
2016年成首位港人以Sub-3完「七大」
Dennis从2012年跑完第一个全马，撇除2015年遇上樽颈及超过2年疫情没跑，他共跑了38场全马，其中19场Sub-3，2016年柏林马是他第一个「七大」，看中此站路平易跑，自此他已跑了15只「七大」（见附表）包括去年9月应邀参加的澳洲悉尼站（2小时59分41秒）；同年11月悉尼获纳入为「七大」，Dennis亦因而取得第一个港人以Sub-3完「七大」的大会认可。
现在每次上线，Dennis都抱著《现在开始是Showtime》去享受比赛，他说：「我不是要拿第一名，而是去享受跑步，所以你见我IG的跑步相都是笑住跑，因为我真是好开心。」
跑步带来自信和满足感
跑步为Dennis带来的成就感及满足感，以前在学业及工作从未有过，他亦从跑步的成绩获得了满满的自信：「跑了步后，感觉工作上没事难到我，我公司阿姐都说我是全队中心态最好一个，这些都是跑步训练出来的，譬如我要跑10个圈，就算天气几热，我都要跑完它，因为若跑不完，会连累我往后加量的训练。」
Dennis笑说自己人生没有好清晰的长远计划，但跑步的计划，他了如指掌，包括今年12月首次挑战西班牙华伦西亚马拉松，明年1月渣马、9月柏林马，目标是突破去年伦敦的2小时44分30秒的PB(个人最佳时间) 。他说：「想看看自己去到多远？」 记者：徐嘉华 摄影：汪旭峰
