護眼︳從臟腑調理開始守護明眸中醫：肝腎入手紓緩眼部不適附3款護眼食療+按摩法︳親子健康

更新時間：13:15 2025-09-14 HKT
發佈時間：13:15 2025-09-14 HKT

眼睛，是孩子探索世界的窗口，也是身體臟腑功能的「晴雨表」。中醫認為，孩子的視力健康與肝、腎等臟腑緊密相連：肝開竅於目，肝血充足才能讓眼睛看得清、辨得明；腎主藏精，腎精充盈才能讓目光有神、視野開闊。所以，給孩子護眼不能只盯着眼睛本身，更要從調理臟腑入手，既能緩解當下的眼部不適，又能夯實體質基礎，讓孩子的雙眼始終明亮有神。

肝血足眼睛亮：從「肝」入手護視力本

中醫說「肝受血而能視」，孩子肝氣得充、肝血充盈，眼睛才能靈活運轉。但小朋友肝常有餘，容易出現兩種問題：肝血不足時，孩子會總說眼睛乾、看東西模糊，看書一會兒就揉眼睛；肝火過旺時，則可能眼睛發紅、眼屎多，甚至因為眼癢而頻繁眨眼。針對不同情況，食療調理各有側重：

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肝血不足：紅棗枸杞蒸雞肝（將50克雞肝切片，再加入3顆紅棗及5克枸杞，隔水蒸15分鐘），補肝血、滋肝陰，每周吃一至兩次；
肝火上炎：芹菜汁（把100克新鮮芹菜打汁，加少許蜂蜜調味），清瀉肝火，緩解眼赤腫痛。
日常養肝小貼士：別讓孩子熬夜或長時間看電子屏幕，中醫認為「久視傷血」，過度用眼會耗傷肝血；多帶孩子到戶外看綠色植物，中醫稱「綠入肝」，能紓緩肝氣，讓眼睛放鬆。

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腎精充目光明：從「腎」調理固根本 2款補腎食療

「腎藏精，精充則目明」，腎精就像眼睛的「營養液」，腎精充足的孩子，不僅視力好，眼神也更靈動。如果腎精不足，孩子可能出現看東西沒精神、晚上暗處看不清，甚至視力發育比同齡孩子慢。給孩子補腎益精，飲食上可以這樣做：

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黑豆核桃奶：將30克黑豆泡發後加入2個核桃，打成豆漿後加少許冰糖。補腎填精，每天早上喝一杯；
芡實蓮子粥：將10克芡實、10克蓮子及50克小米煮成粥。脾腎雙補，助力腎精生成，適合脾胃弱的孩子。

氣血通眼舒適：調和氣血護雙眸

眼睛周圍布滿細小血管，氣血通暢才能讓眼睛得到充分滋養。孩子如果挑食、偏食，容易氣血不足，出現眼周發青、眼睛容易疲勞等情況。日常飲食要多給孩子吃能補氣血的食物，比如菠菜豬肝湯、紅棗小米粥，讓氣血充盈，源源不斷滋養眼睛。

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簡單按摩促循環：每天用食指和中指輕輕按揉孩子的眼周，從內眼角向外眼角打圈，每次一分鐘，能促進眼部氣血流動；也可以讓孩子閉上眼睛，用手掌輕輕覆蓋雙眼，感受掌心溫度，持續30秒，重複三次，有助緩解眼疲勞。

中藥調理：杞菊地黃丸的應用

在中醫理論中，杞菊地黃丸是一款常用的滋補調理藥物，對於孩子因肝腎陰虛引起的眼部不適有一定的調理作用。其主要成分包含枸杞、菊花、熟地黃、山茱萸等，枸杞能補益肝腎、養肝明目，菊花可清熱明目，熟地黃等則能滋補肝腎之陰。

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當孩子出現眼睛乾澀、視力模糊或減退，且伴有腰膝酸軟、手足心熱等肝腎陰虛的表現時，可在醫生的指導下考慮使用杞菊地黃丸。但需要注意的是，孩子的體質較為特殊，肝腎功能尚未完全發育成熟，用藥必須嚴格遵循醫囑，根據年齡、體質等因素確定劑量和服用時間，千萬不可自行給孩子用藥。若孩子眼部不適是由風熱、濕熱等實證引起，則不適合使用該藥物，以免加重病情。

避外邪防損傷：給眼睛加層「保護罩」

孩子的眼睛嬌嫩，容易受外界環境影響，家長要做好防護：

春季風沙大，外出給孩子戴透氣的防風眼鏡，避免沙塵入眼引發炎症；
夏季紫外線強，正午出門時戴寬簷帽，別讓陽光直射眼睛；
秋冬空氣乾燥，家裏可放一盆水，或用加濕器，保持濕度在50%至60%，防止孩子眼睛乾澀。

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結語：護眼不止是「治」更是「養」

給孩子護眼，中醫講究「不治已病治未病」。家長要多觀察孩子的眼睛狀態，如看東西時是否歪頭、是否總愛揉眼睛、眼屎顏色和量有沒有變化……這些都是身體發出的信號。通過飲食調理臟腑、日常做好防護、堅持簡單按摩，既能緩解當下的不適，更能讓孩子的肝血充、腎精足、氣血通，從根本上築牢視力防線。如果孩子眼部問題持續沒有緩解，記得及時諮詢中醫師，辨證調理，讓孩子的「心靈窗口」永遠清澈明亮。