护眼︳从脏腑调理开始守护明眸中医：肝肾入手纾缓眼部不适附3款护眼食疗+按摩法︳亲子健康

更新时间：13:15 2025-09-14 HKT
发布时间：13:15 2025-09-14 HKT

眼睛，是孩子探索世界的窗口，也是身体脏腑功能的「晴雨表」。中医认为，孩子的视力健康与肝、肾等脏腑紧密相连：肝开窍于目，肝血充足才能让眼睛看得清、辨得明；肾主藏精，肾精充盈才能让目光有神、视野开阔。所以，给孩子护眼不能只盯着眼睛本身，更要从调理脏腑入手，既能缓解当下的眼部不适，又能夯实体质基础，让孩子的双眼始终明亮有神。

肝血足眼睛亮：从「肝」入手护视力本

中医说「肝受血而能视」，孩子肝气得充、肝血充盈，眼睛才能灵活运转。但小朋友肝常有余，容易出现两种问题：肝血不足时，孩子会总说眼睛干、看东西模糊，看书一会儿就揉眼睛；肝火过旺时，则可能眼睛发红、眼屎多，甚至因为眼痒而频繁眨眼。针对不同情况，食疗调理各有侧重：

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肝血不足：红枣枸杞蒸鸡肝（将50克鸡肝切片，再加入3颗红枣及5克枸杞，隔水蒸15分钟），补肝血、滋肝阴，每周吃一至两次；
肝火上炎：芹菜汁（把100克新鲜芹菜打汁，加少许蜂蜜调味），清泻肝火，缓解眼赤肿痛。
日常养肝小贴士：别让孩子熬夜或长时间看电子屏幕，中医认为「久视伤血」，过度用眼会耗伤肝血；多带孩子到户外看绿色植物，中医称「绿入肝」，能纾缓肝气，让眼睛放松。

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肾精充目光明：从「肾」调理固根本 2款补肾食疗

「肾藏精，精充则目明」，肾精就像眼睛的「营养液」，肾精充足的孩子，不仅视力好，眼神也更灵动。如果肾精不足，孩子可能出现看东西没精神、晚上暗处看不清，甚至视力发育比同龄孩子慢。给孩子补肾益精，饮食上可以这样做：

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黑豆核桃奶：将30克黑豆泡发后加入2个核桃，打成豆浆后加少许冰糖。补肾填精，每天早上喝一杯；
芡实莲子粥：将10克芡实、10克莲子及50克小米煮成粥。脾肾双补，助力肾精生成，适合脾胃弱的孩子。

气血通眼舒适：调和气血护双眸

眼睛周围布满细小血管，气血通畅才能让眼睛得到充分滋养。孩子如果挑食、偏食，容易气血不足，出现眼周发青、眼睛容易疲劳等情况。日常饮食要多给孩子吃能补气血的食物，比如菠菜猪肝汤、红枣小米粥，让气血充盈，源源不断滋养眼睛。

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简单按摩促循环：每天用食指和中指轻轻按揉孩子的眼周，从内眼角向外眼角打圈，每次一分钟，能促进眼部气血流动；也可以让孩子闭上眼睛，用手掌轻轻覆盖双眼，感受掌心温度，持续30秒，重复三次，有助缓解眼疲劳。

中药调理：杞菊地黄丸的应用

在中医理论中，杞菊地黄丸是一款常用的滋补调理药物，对于孩子因肝肾阴虚引起的眼部不适有一定的调理作用。其主要成分包含枸杞、菊花、熟地黄、山茱萸等，枸杞能补益肝肾、养肝明目，菊花可清热明目，熟地黄等则能滋补肝肾之阴。

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当孩子出现眼睛干涩、视力模糊或减退，且伴有腰膝酸软、手足心热等肝肾阴虚的表现时，可在医生的指导下考虑使用杞菊地黄丸。但需要注意的是，孩子的体质较为特殊，肝肾功能尚未完全发育成熟，用药必须严格遵循医嘱，根据年龄、体质等因素确定剂量和服用时间，千万不可自行给孩子用药。若孩子眼部不适是由风热、湿热等实证引起，则不适合使用该药物，以免加重病情。

避外邪防损伤：给眼睛加层「保护罩」

孩子的眼睛娇嫩，容易受外界环境影响，家长要做好防护：

春季风沙大，外出给孩子戴透气的防风眼镜，避免沙尘入眼引发炎症；
夏季紫外线强，正午出门时戴宽簷帽，别让阳光直射眼睛；
秋冬空气干燥，家里可放一盆水，或用加湿器，保持湿度在50%至60%，防止孩子眼睛干涩。

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结语：护眼不止是「治」更是「养」

给孩子护眼，中医讲究「不治已病治未病」。家长要多观察孩子的眼睛状态，如看东西时是否歪头、是否总爱揉眼睛、眼屎颜色和量有没有变化……这些都是身体发出的信号。通过饮食调理脏腑、日常做好防护、坚持简单按摩，既能缓解当下的不适，更能让孩子的肝血充、肾精足、气血通，从根本上筑牢视力防线。如果孩子眼部问题持续没有缓解，记得及时咨询中医师，辨证调理，让孩子的「心灵窗口」永远清澈明亮。