200個防病方法｜中醫養生學長壽的秘訣

更新時間：08:00 2025-06-17 HKT
發佈時間：08:00 2025-06-17 HKT

從古至今，長壽是很多人孜孜以求的目標。無論帝王將相還是凡夫俗子，都希望長命百歲，無病無憂。此書以中醫學養生精髓秘訣為主，結合中華民族幾千年傳承下來的養生瑰寶，告訴大家活得長、活得好的竅門。
文：王文宇　圖：星島圖片庫

　　作者為中國中醫科學院教授、博士生導師，中央電視台《百家講壇》特邀專家，行醫50餘年。
　　人究竟活多少歲才算長壽？《左傳》對長壽定義分為上、中、下三等，稱「上壽一百二十歲，中壽百歲，下壽八十」。近代醫學昌明，不過，社會健康有待再改善，長壽不是一個絕對的追求的指標，健康、少病、不吃藥方為幸運人生。怎樣做得到？見於《黃帝內經》︰「上醫治未病，中醫治欲病，下醫治已病」，怎樣解釋？名醫扁鵲生於戰國，兩位兄長也是行醫的，但名氣不及這位弟弟，有人問扁鵲為甚麼，他回答：「大哥往往病情發之前，便將病情根治，沒有注意他；二哥治病於初起時，一般人以為他長於治療小病，他名氣只及本鄉」，至於扁鵲，通常治病於最嚴重之時，反而讓人以為他醫術高明，名氣響遍全國。
　　一理通，百理明，若想長壽而又活得有水平，必須追求「上醫治未病」，須合道，健康是累積起來，我有一位親人，活上103歲，平時無病無痛，終身未進醫院，只是最後的三天在醫院渡過。這位長壽者最注意飲食，早睡早起，生活愜意，堪稱模範。
　　本書特色是薈萃中醫養生學的精華，「針對現代人的生活習慣和常見健康問題，從中國傳統養生智慧中提煉出近200個防百病、得長壽的方法。」每篇內容都有精簡的敘事，附有實用健康示範，還教大家飲食的養生飲食錦囊。

長壽的因子
　　第二章〈遠離生氣和抑鬱，好心情是長壽的快樂因子〉值得打工一族細讀，俗話有云︰「不上班以為經濟會有問題，上班之後連精神都有問題」。不用怕，作者有秘方，不說不知，原來我們身上有神秘穴道，名叫「膻中穴」，它在兩個乳頭連線的中點上。「人在鬱悶或生氣的時候，會有一個習慣動作就是捶胸，捶的時候感覺氣順了些，其實捶的是膻中穴。」這是主喜樂、主高興的穴位，所以按摩此穴，可以打開「氣閘」，讓全身之氣通行無阻。
　　當你工作至煩躁時，不必捶胸頓足，正確的按摩膻中穴便可︰「用拇指或中指的指腹按揉，力度以稍有疼痛為宜。每次按摩10秒鐘便可，6次為一遍，每天按摩3至5遍。」值得大家試試。
　　盛夏來臨，此時應注重養生調理身體。「按照中醫的正行學說，夏季屬火，火屬陽。夏天是一年中陽氣最盛的季節，也是身體新陳代謝最旺盛的時候。」作者提醒大家，在心火很旺、出汗又多的夏天，要「消消火」，事關「暑邪易侵犯心神，使人心煩意亂、易暴易怒。」此時最好食好啲、補補身，作者介紹百合蓮子綠豆粥，這都是有助睡眠的食療。蓮子能「文水火而媾心腎，安靜上下君相火邪」簡單的說，蓮子可以引來腎水，減降滅心火，「火熱被祛除了，人心不煩躁，就不憋屈了。」至於百合可清除心煩、寧心安神；綠豆有清心火、助睡眠的作用，三味一起煮成粥，就成為你夏天的「好伴侶」。
　　全書有1 0 章，包括中醫藥食養生、針灸穴位、推拿艾灸等，結合動靜養生、四季調養、兩性保健、情緒調節，以及疾病預防秘訣等。