200个防病方法｜中医养生学长寿的秘诀

更新时间：08:00 2025-06-17 HKT
发布时间：08:00 2025-06-17 HKT

从古至今，长寿是很多人孜孜以求的目标。无论帝王将相还是凡夫俗子，都希望长命百岁，无病无忧。此书以中医学养生精髓秘诀为主，结合中华民族几千年传承下来的养生瑰宝，告诉大家活得长、活得好的窍门。
文：王文宇　图：星岛图片库

　　作者为中国中医科学院教授、博士生导师，中央电视台《百家讲坛》特邀专家，行医50余年。
　　人究竟活多少岁才算长寿？《左传》对长寿定义分为上、中、下三等，称「上寿一百二十岁，中寿百岁，下寿八十」。近代医学昌明，不过，社会健康有待再改善，长寿不是一个绝对的追求的指标，健康、少病、不吃药方为幸运人生。怎样做得到？见于《黄帝内经》︰「上医治未病，中医治欲病，下医治已病」，怎样解释？名医扁鹊生于战国，两位兄长也是行医的，但名气不及这位弟弟，有人问扁鹊为甚么，他回答：「大哥往往病情发之前，便将病情根治，没有注意他；二哥治病于初起时，一般人以为他长于治疗小病，他名气只及本乡」，至于扁鹊，通常治病于最严重之时，反而让人以为他医术高明，名气响遍全国。
　　一理通，百理明，若想长寿而又活得有水平，必须追求「上医治未病」，须合道，健康是累积起来，我有一位亲人，活上103岁，平时无病无痛，终身未进医院，只是最后的三天在医院渡过。这位长寿者最注意饮食，早睡早起，生活惬意，堪称模范。
　　本书特色是荟萃中医养生学的精华，「针对现代人的生活习惯和常见健康问题，从中国传统养生智慧中提炼出近200个防百病、得长寿的方法。」每篇内容都有精简的叙事，附有实用健康示范，还教大家饮食的养生饮食锦囊。

长寿的因子
　　第二章〈远离生气和抑郁，好心情是长寿的快乐因子〉值得打工一族细读，俗话有云︰「不上班以为经济会有问题，上班之后连精神都有问题」。不用怕，作者有秘方，不说不知，原来我们身上有神秘穴道，名叫「膻中穴」，它在两个乳头连线的中点上。「人在郁闷或生气的时候，会有一个习惯动作就是捶胸，捶的时候感觉气顺了些，其实捶的是膻中穴。」这是主喜乐、主高兴的穴位，所以按摩此穴，可以打开「气闸」，让全身之气通行无阻。
　　当你工作至烦躁时，不必捶胸顿足，正确的按摩膻中穴便可︰「用拇指或中指的指腹按揉，力度以稍有疼痛为宜。每次按摩10秒钟便可，6次为一遍，每天按摩3至5遍。」值得大家试试。
　　盛夏来临，此时应注重养生调理身体。「按照中医的正行学说，夏季属火，火属阳。夏天是一年中阳气最盛的季节，也是身体新陈代谢最旺盛的时候。」作者提醒大家，在心火很旺、出汗又多的夏天，要「消消火」，事关「暑邪易侵犯心神，使人心烦意乱、易暴易怒。」此时最好食好啲、补补身，作者介绍百合莲子绿豆粥，这都是有助睡眠的食疗。莲子能「文水火而媾心肾，安静上下君相火邪」简单的说，莲子可以引来肾水，减降灭心火，「火热被祛除了，人心不烦躁，就不憋屈了。」至于百合可清除心烦、宁心安神；绿豆有清心火、助睡眠的作用，三味一起煮成粥，就成为你夏天的「好伴侣」。
　　全书有1 0 章，包括中医药食养生、针灸穴位、推拿艾灸等，结合动静养生、四季调养、两性保健、情绪调节，以及疾病预防秘诀等。