60歲男每天起床喝一杯熱水 竟致頭暈心悸 醫生教4招正確補水
發佈時間：07:30 2026-08-11 HKT
不少人習慣晨早起床喝杯熱水養生，但原來分分鐘傷血管！有醫生指出，一名60歲男子每天起床喝一杯熱水，導致頭暈和心悸。到底怎樣正確補水可避開傷身陷阱？
60歲男每天起床喝一杯熱水 竟致頭暈心悸
據日媒《Yoga Journal》報道，日本外科專科醫生甲斐沼孟指出，不少注重養生的人，都習慣早上起床第一件事就是飲一杯熱水，認為能喚醒消化系統及溫暖身體。然而，這個模範習慣並非人人適合。根據個人體質和血管狀況，以為養生的做法，分分鐘會變成血管的負擔。他分享了一宗真實個案，一名60多歲的男子為了健康，每日早上都會喝一杯滾燙的熱水，結果不但沒有變得更健康，反而誘發了他晨早出現頭暈和心悸的症狀。
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甲斐沼孟醫生解釋，剛睡醒時，人體處於一定程度的脫水狀態，自律神經系統亦未穩定，血壓容易飆升，血管也處於容易收縮的狀態。若此時急速飲用過熱的水，會引發以下連鎖反應：
- 內臟血管突然劇烈擴張
- 血壓出現反射性波動
- 心悸和頭暈
如果你屬於以下群組，晨早喝熱水時必須特別小心，以免刺激血管引發危機：
- 高血壓患者
- 晚期動脈硬化患者
- 晨早經常感到頭暈及心悸的人士
甲斐沼孟醫生直言，日常經常見到大眾用錯方法補水。血管最忌諱突如其來的變化，不論是溫度、容量還是滲透壓的急劇改變，都會對血管造成沉重壓力。尤其是高血壓或糖尿病患者，其血管彈性較低，更容易因突發壓力而引發心血管問題。以下3大補水惡習應盡量避免：
- 起床後立即大口喝一大杯熱水
- 感到極度口渴，才一次過灌下大量水分
- 早上起床後只飲含咖啡因的飲品
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4招正確晨早補水法則 起床後先飲用這份量
甲斐沼孟醫生強調，關鍵不在於「喝水必定健康」，而是「如何飲水」。他分享了4招正確晨早補水法則：
4招正確晨早補水法則：
- 溫度：水溫應與體溫相近或微暖，絕對毋須滾燙。
- 少量開始：起床後，先緩慢地飲用約100至150毫升的水。
- 少量多次飲水：切忌一醒來就一口氣將水喝完，建議在準備出門的過程中慢慢喝。
- 不要過度執著於熱水：應根據個人體質調整，事實上部分人飲用室溫水會感到更加舒適。
事實上，不少人只需將晨早的飲水習慣改為「少量多次、溫水慢飲」，就能大幅減少晨早頭暈及血壓波動的問題。甲斐沼孟醫生提醒，喝水絕非萬能藥，早晨喝水確實是好習慣，但前提是方法必須正確。緊記不要喝太燙的水、不要大啖吞嚥，切勿盲目跟隨潮流，應在飲水的同時傾聽身體的反應，別讓原本養生的好習慣，反變成血管的負擔。
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