腦退化|久坐腦退化風險高12倍 超過1個時間最高危 附大腦健康測試
更新時間:21:33 2023-09-19
發佈時間:21:33 2023-09-19

久坐不只致肥,也會損害大腦健康。美國一項最新研究指,每日坐臥時間越長,患上認知障礙症(老人癡呆症/腦退化症)的風險就越高,最多增加12倍。若每天久坐超過1個時間,風險最高。其中,有2種常見的生活習慣容易增加風險。

腦退化|久坐不動可致腦退化 2習慣易增風險

本港腦退化情況有多普遍?根據醫管局資料,認知障礙症是一種腦部退化疾病,會對患者的記憶、判斷、執行力、情緒和行為都造成影響。估計在70歲以上長者當中,每6名女性便會有1名認知障礙症患者。單在2020年,本港約有79,400名患者在醫管局接受治療。

 

綜合外媒報道,該項研究由美國南加洲大學及亞利桑那大學的專家團隊展開,他們表示,久坐不動的靜態行為(睡眠以外的坐及躺臥行為),早已被認為與心血管代謝問題及死亡息息相關。不過,尚未清楚久坐不動是否與大腦健康或腦退化症有關聯。為此,他們啟動了一場涉及約5萬人的大型研究。

如何測試?研究團隊選出49,841名60歲或以上的長者,他們分別居住在英格蘭、蘇格蘭及威爾士,當時並沒被診斷出腦退化症。在2013至2015年間,測試者每天24小時佩戴手腕運動監測裝置。

 

研究人員收集參加者一周的行為數據,並進行後續追蹤達6年。根據他們的醫療診斷記錄,最終發現有414名參加者被確診患上腦退化症。腦退化成因是甚麼?根據研究結果,發現成因如下:

研究人員採用AI演算法將長者的行為進行分類。其中,坐著看電視和開車屬於靜態行為。

  • 進行數據分析後發現,靜態行為時間長是影響大腦健康的最大因素。
  • 靜態行為方面,平均每日不足10小時的人士,腦退化症發病率並無上升。
  • 每天坐臥10小時的人,患上認知障礙症的比率為1.08倍。
  • 每天靜態行為長達12小時的長者,患病率更高達12倍。
  • 次數方面,每天進行單次或多次靜態行為,對於發病率並無影響。

是次研究已刊登於《美國醫學會雜誌》JAMA。團隊表示,未來還需要進一步研究驗證兩者因果關係。

腦退化症狀|記憶混亂判斷力減退 5年後或失自理能力

腦退化患者會出現甚麼症狀?根據本港醫管局資料,腦退化的症狀可分為早、中及晚期,到第5年後,患者幾乎要完全依賴別人,無法照顧自己。

 

腦退化症自測方法|3分鐘初步評估 有助及早發現先兆

懷疑自己或身邊親友出現腦退化跡象?香港中文大學內科及藥物治療學系腦神經科提供3分鐘簡單測試(AD8)作初步評估,有助及早發現早期認知能力變化,偵測早期認知障礙症徵兆:

測試結果可【按此】了解。內科及藥物治療學系腦神經科指,此測試只是初步評估,並不能代替專業臨床認知評估。如對測試結果有任何疑問,請尋求專業協助。

 

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