世界盃2022｜深宵睇波飲酒燥熱生痱滋 中醫推介3款茶療清熱解解宿醉
更新時間：13:00 2022-11-25 HKT
發佈時間：13:00 2022-11-25 HKT
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今晚11點，你會做啲咩？
世界盃舉行的日子裡，晚上11點大家很可能在睇波；更有可能的，是整個通宵都在睇波。早睡早起身體好是至理名言，不過四年一度的盛事，很多人都會選擇放縱一下。勸世早睡的說話我就不說了，以下是一些湯水茶飲緩解熬夜睇波後的疲勞、燥熱生痱滋及宿醉。
3款茶療清熱降火解宿醉
撰文：註冊中醫師 倪詠梅
同場加映：10種食物KO失眠
台灣營養師高敏敏曾在Facebook專頁發文，指改善失眠問題可從飲食方面入手，攝取有助改善睡眠的3大營養素。她解釋營養素的作用，並列舉多個食物例子，常發惡夢或失眠人士不妨試試。
點擊圖片看改善睡眠的飲食貼士：
有效率的3大補眠法
很多人因為晚上睡眠質素欠佳，會嘗試補眠改善問題，但高敏敏指出補眠並不是愈長愈好，可能反令自己更累。若想要一個有效率的補眠，她有以下建議：
最後，營養師高敏敏提醒，若有熬夜習慣，補充水分很重要，因為有足夠的水分才能使身體健康運作和有精神，更可以幫助細胞修復、修復疲勞和遠離惡夢。但她亦指熬夜非常傷身，還是建議保持良好睡眠習慣。
同場加映：8款食物消除疲勞+改善睡眠
台灣營養師余朱青亦曾在其facebook專頁推介以下8款有助消除疲勞的食物：
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