增強記憶力｜食補運動活腦遊戲三大補腦竅門

更新時間：12:10 2021-11-09 HKT
發佈時間：12:10 2021-11-09 HKT

別說是老人家，成人甚或年輕人其實都容易有健忘問題，整體上如想治本改善記憶力，最好全面地從起居飲食着手，例如食用能提升記憶力的食物，尤其含有豐富蛋白質、優質脂肪、礦物質、卵磷脂及維他命D及E等營養成分食材，以上都屬補腦、健腦的成分。能健腦的食物有不少，一般好像香蕉、木耳、黃豆、魚、雞蛋等，當中便含有上述可改善記憶力衰退的營養素。

除了飲食上作出改善，要更為直接地有助解決健忘帶來的問題，最理想當然是調整生活習慣及戒掉不利腦部健康的行為。當中包括通過一些練習或遊戲活動等加以改善，長者不妨養成把需要處理的事情，用紙筆記下來的習慣。此外，應盡量免分心，每次只做一件事，而打麻將、下象棋、玩數獨等，則是已知具成效的活腦遊戲。

至於運動及睡眠習慣亦是很關鍵的因素，不少研究都顯示運動對大腦有益，可以強化不同年齡層人士的記憶力，原因是運動可改善腦部神經元的生長，令大腦更健康。而優質睡眠更是強化短期記憶，並將之深化及轉為持久記憶的重要元素，建議成年人每晚應至少有六至八小時，的充足睡眠。

如欲了解更多健腦及增強記憶力的方法，可以參加香港仔長者健康中心於11月16 日（二）下午2時30分，在香港仔水塘道10號香港仔賽馬會診所舉行、時長約一小時的「改善記憶：日常生活應用篇」講座，參加者需要先致電：2580 3554預約。