我不是那麼重要

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2022-03-08 18:30 HKT

ST+專欄

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在輔導室中，很多人會對我說，害怕在街上被人留意。留意甚麼？他們常感到別人覺得他們行為、衣着和外表奇怪，被人討厭。有些人在人群中更會不敢說，不敢動，怕出錯。當然，他們大都受着過去的經歷影響，令自己失去信心。

其實，我們有時候也會以為自己在街上受人白眼。例如，當我們在路上走，一時不小心摔了一跤，顧不上摔得疼不疼，便會四處看，馬上站起來，生怕別人發現；當自己白色衣服上沾了一點食物的汁，在街上總覺得別人會注視，很不自然。

這種現象，在心理學上叫做「焦點效應」。心理學家基洛維奇對此做過一個有趣的實驗。他讓一個學生，身穿奇裝異服進入教室，本以為有很多同學會注意到他，但結果只有23%的人發現並注意到了這一點。

在心理學上，我們的自我主要透過別人跟自己長久的互動而成。例如，我們在一舉一動之間，同時觀察別人的反應和評價，而得出「我是否被接納」、「是否沒問題」。久而久之，當人在失去自信或者遇上困擾時，那個機制便失靈或加強，自我意識非常強大，以為很多人都留意自己，失了一份「自我和別人評價」的平衡。那時，我們便會很焦慮，更想隨波逐流。

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