我不是那么重要

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2022-03-08 18:30 HKT

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在辅导室中，很多人会对我说，害怕在街上被人留意。留意甚么？他们常感到别人觉得他们行为、衣着和外表奇怪，被人讨厌。有些人在人群中更会不敢说，不敢动，怕出错。当然，他们大都受着过去的经历影响，令自己失去信心。

其实，我们有时候也会以为自己在街上受人白眼。例如，当我们在路上走，一时不小心摔了一跤，顾不上摔得疼不疼，便会四处看，马上站起来，生怕别人发现；当自己白色衣服上沾了一点食物的汁，在街上总觉得别人会注视，很不自然。

这种现象，在心理学上叫做「焦点效应」。心理学家基洛维奇对此做过一个有趣的实验。他让一个学生，身穿奇装异服进入教室，本以为有很多同学会注意到他，但结果只有23%的人发现并注意到了这一点。

在心理学上，我们的自我主要透过别人跟自己长久的互动而成。例如，我们在一举一动之间，同时观察别人的反应和评价，而得出「我是否被接纳」、「是否没问题」。久而久之，当人在失去自信或者遇上困扰时，那个机制便失灵或加强，自我意识非常强大，以为很多人都留意自己，失了一份「自我和别人评价」的平衡。那时，我们便会很焦虑，更想随波逐流。

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