高慧然 - 動起來！｜齋啡
高慧然
2022-08-31 00:00 HKT
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台灣有研究報告證明，六十五歲以上長者長期補充維他命D不但不能預防失智，反而增加失智風險。而失智長者長期補充維他命D，更加令死亡風險2.17倍。報告認為缺乏維他命D是失智的結果，而非失智的原因。
現代人注重健康，但喜歡追求捷徑，我認識的很多人，中年以後，一把一把吞服各種各樣的維他命丸仔。外出旅行，短短幾日，也帶一大包丸仔，飯前幾粒、飯後幾粒，臨睡又幾粒……這個補充鈣質，那個舒通血管，還有保護軟骨的、增強視力的、幫助排便的……如果問他們為甚麼不從天然的食物中吸取營養，答案通常是一樣的，「你得吃一車皮這有這一樽的養份吧？」聽起來也有道理。
可能我是運動狂魔，比較喜歡勸朋友做一些運動來保持健康，而不是每隔幾小時吃一堆丸仔。長期運動的人身體活動能力及協調能力強、反應快，健康狀況比不運動的人好。我認識很多至今仍在打網球的長者，最年長的八十六歲了，身手絕對不弱。
不過被我勸服去做運動的人不多，沒有運動習慣的人很難邁開第一步，尤其是返工一族，總是說沒有時間。但他們每星期都能抽出時間飯敍、飲茶。
真的沒有時間做運動的話，每天提早半小時起牀，返工途中提前兩個站下車，步行半個小時。長期堅持，你會看到好處的。
高慧然
現代人注重健康，但喜歡追求捷徑，我認識的很多人，中年以後，一把一把吞服各種各樣的維他命丸仔。外出旅行，短短幾日，也帶一大包丸仔，飯前幾粒、飯後幾粒，臨睡又幾粒……這個補充鈣質，那個舒通血管，還有保護軟骨的、增強視力的、幫助排便的……如果問他們為甚麼不從天然的食物中吸取營養，答案通常是一樣的，「你得吃一車皮這有這一樽的養份吧？」聽起來也有道理。
可能我是運動狂魔，比較喜歡勸朋友做一些運動來保持健康，而不是每隔幾小時吃一堆丸仔。長期運動的人身體活動能力及協調能力強、反應快，健康狀況比不運動的人好。我認識很多至今仍在打網球的長者，最年長的八十六歲了，身手絕對不弱。
不過被我勸服去做運動的人不多，沒有運動習慣的人很難邁開第一步，尤其是返工一族，總是說沒有時間。但他們每星期都能抽出時間飯敍、飲茶。
真的沒有時間做運動的話，每天提早半小時起牀，返工途中提前兩個站下車，步行半個小時。長期堅持，你會看到好處的。
高慧然
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