營爆生活——粉紅十月 關注乳癌
陳紫敏
2021-10-20 04:18
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得悉一位好友剛患上乳癌，為她着緊同時得知她及時發現並即時與醫生跟進治療方案，現在康復中，筆者才鬆一口氣，希望她早日痊瘉。乳癌，是女性常見癌症之一。每年十月，適逢是國際關注乳癌月，筆者希望在此提醒大眾，部份癌症是可以預防的。維持健康體重或改善肥胖問題可減低患上癌症風險。當然，若正處於治療或康復階段，應先與醫生商量體重目標。
此外，研究發現保持恆常運動有助減低乳癌復發機會。恆常運動有助改善生活質素、提升身體機能及減少疲倦症狀。此外，研究指出運動可預防或改善淋巴水腫，可先與醫生商量提供適合的運動建議，若平日沒有運動習慣，可簡單如由散步開始、簡單伸展或肌力運動等。至於飲食，研究指出乳癌康復者多進食蔬菜、水果、全穀物、雞肉及魚肉有較長壽命，以及應減少進食精製糖份高的食物（如甜品、甜飲）、飽和脂肪高的食物、紅肉及醃製肉類如午餐肉、香腸、煙肉等。
另外，坊間亦有不少關於進食黃豆的疑問。黃豆含有植物雌激素異黃酮，結構與雌激素相若，卻並沒有增加乳癌復發機會。雖然黃豆類製品如豆漿、豆腐、腐竹對乳癌患者沒有影響，但口服異黃酮補充劑安全成效存疑。因此，採取均衡飲食態度以多元化的健康食物補充每天所需為上策。
美國註冊營養師
美國認可老人科專科營養師
香港營養師協會正式會員
陳紫敏
此外，研究發現保持恆常運動有助減低乳癌復發機會。恆常運動有助改善生活質素、提升身體機能及減少疲倦症狀。此外，研究指出運動可預防或改善淋巴水腫，可先與醫生商量提供適合的運動建議，若平日沒有運動習慣，可簡單如由散步開始、簡單伸展或肌力運動等。至於飲食，研究指出乳癌康復者多進食蔬菜、水果、全穀物、雞肉及魚肉有較長壽命，以及應減少進食精製糖份高的食物（如甜品、甜飲）、飽和脂肪高的食物、紅肉及醃製肉類如午餐肉、香腸、煙肉等。
另外，坊間亦有不少關於進食黃豆的疑問。黃豆含有植物雌激素異黃酮，結構與雌激素相若，卻並沒有增加乳癌復發機會。雖然黃豆類製品如豆漿、豆腐、腐竹對乳癌患者沒有影響，但口服異黃酮補充劑安全成效存疑。因此，採取均衡飲食態度以多元化的健康食物補充每天所需為上策。
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