養生驛站——中醫教你養肝護肝
鄭怡軍
2021-02-27 04:16
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不少人都想問 「醫師，我經常捱夜，又煙又酒，麻煩你開些補肝養肝的中藥給我。」都市人經常捱夜，飲酒，甚至吸煙，總希望可以亡羊補牢地吃些中藥或保健品，希望保持肝臟健康。而對於那些因工作需要捱夜應酬的人，亡羊補牢也是迫不得已，但我認為這種本末倒置的做法其實對健康幫助不大。
中醫養生都是從良好的生活習慣著手，至於要想養肝，我們必須把對肝的損害減至最低，日常生活可以注意以下幾點：
一、保持心情愉快
中醫認為肝主情志，肝臟異常會影響情緒，相反長期有負面情緒也會影響肝臟，所以保持心情愉快有助肝臟疏洩正常且氣血調和。
二、睡眠充足
中醫認為晚上十一點至凌晨三點是肝膽經氣最旺的時候，此時應要睡覺，讓肝臟有充足氣血滋養，有利於肝細胞再生和修復。總是熬夜、睡前滑手機、長時間用電腦或睡眠質素差的話，會造成肝血虧虛，出現眼睛乾澀、大便乾結、月經量減少、抽筋等症狀。
三、不能太勞累
長期加班，工作過勞，過度用神，會透支肝臟氣血，損害肝功能。日常生活需要休息，注意勞逸結合，不能太勞累，累了就要休息。
四、調節飲食
戒掉吸煙喝酒等不良習慣，不要食用對肝臟有損害的食物，如發霉、醃製、煙燻和加工精製食物，應多吃原狀態的食物，尤其是綠葉蔬菜水果，因為綠色食物能幫助養肝臟。
如對上述內容有任何疑惑，都應先諮詢註冊中醫師。
華潤堂註冊中醫師
梁健敏
中醫養生都是從良好的生活習慣著手，至於要想養肝，我們必須把對肝的損害減至最低，日常生活可以注意以下幾點：
一、保持心情愉快
中醫認為肝主情志，肝臟異常會影響情緒，相反長期有負面情緒也會影響肝臟，所以保持心情愉快有助肝臟疏洩正常且氣血調和。
二、睡眠充足
中醫認為晚上十一點至凌晨三點是肝膽經氣最旺的時候，此時應要睡覺，讓肝臟有充足氣血滋養，有利於肝細胞再生和修復。總是熬夜、睡前滑手機、長時間用電腦或睡眠質素差的話，會造成肝血虧虛，出現眼睛乾澀、大便乾結、月經量減少、抽筋等症狀。
三、不能太勞累
長期加班，工作過勞，過度用神，會透支肝臟氣血，損害肝功能。日常生活需要休息，注意勞逸結合，不能太勞累，累了就要休息。
四、調節飲食
戒掉吸煙喝酒等不良習慣，不要食用對肝臟有損害的食物，如發霉、醃製、煙燻和加工精製食物，應多吃原狀態的食物，尤其是綠葉蔬菜水果，因為綠色食物能幫助養肝臟。
如對上述內容有任何疑惑，都應先諮詢註冊中醫師。
華潤堂註冊中醫師
梁健敏
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