养生驿站——中医教你养肝护肝
郑怡军
2021-02-27 04:16 HKT
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不少人都想问 「医师，我经常挨夜，又烟又酒，麻烦你开些补肝养肝的中药给我。」都市人经常挨夜，饮酒，甚至吸烟，总希望可以亡羊补牢地吃些中药或保健品，希望保持肝脏健康。而对于那些因工作需要挨夜应酬的人，亡羊补牢也是迫不得已，但我认为这种本末倒置的做法其实对健康帮助不大。
中医养生都是从良好的生活习惯著手，至于要想养肝，我们必须把对肝的损害减至最低，日常生活可以注意以下几点：
一、保持心情愉快
中医认为肝主情志，肝脏异常会影响情绪，相反长期有负面情绪也会影响肝脏，所以保持心情愉快有助肝脏疏泄正常且气血调和。
二、睡眠充足
中医认为晚上十一点至凌晨三点是肝胆经气最旺的时候，此时应要睡觉，让肝脏有充足气血滋养，有利于肝细胞再生和修复。总是熬夜、睡前滑手机、长时间用电脑或睡眠质素差的话，会造成肝血亏虚，出现眼睛干涩、大便干结、月经量减少、抽筋等症状。
三、不能太劳累
长期加班，工作过劳，过度用神，会透支肝脏气血，损害肝功能。日常生活需要休息，注意劳逸结合，不能太劳累，累了就要休息。
四、调节饮食
戒掉吸烟喝酒等不良习惯，不要食用对肝脏有损害的食物，如发霉、腌制、烟熏和加工精制食物，应多吃原状态的食物，尤其是绿叶蔬菜水果，因为绿色食物能帮助养肝脏。
如对上述内容有任何疑惑，都应先咨询注册中医师。
华润堂注册中医师
梁健敏
中医养生都是从良好的生活习惯著手，至于要想养肝，我们必须把对肝的损害减至最低，日常生活可以注意以下几点：
一、保持心情愉快
中医认为肝主情志，肝脏异常会影响情绪，相反长期有负面情绪也会影响肝脏，所以保持心情愉快有助肝脏疏泄正常且气血调和。
二、睡眠充足
中医认为晚上十一点至凌晨三点是肝胆经气最旺的时候，此时应要睡觉，让肝脏有充足气血滋养，有利于肝细胞再生和修复。总是熬夜、睡前滑手机、长时间用电脑或睡眠质素差的话，会造成肝血亏虚，出现眼睛干涩、大便干结、月经量减少、抽筋等症状。
三、不能太劳累
长期加班，工作过劳，过度用神，会透支肝脏气血，损害肝功能。日常生活需要休息，注意劳逸结合，不能太劳累，累了就要休息。
四、调节饮食
戒掉吸烟喝酒等不良习惯，不要食用对肝脏有损害的食物，如发霉、腌制、烟熏和加工精制食物，应多吃原状态的食物，尤其是绿叶蔬菜水果，因为绿色食物能帮助养肝脏。
如对上述内容有任何疑惑，都应先咨询注册中医师。
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