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瑜釋重負——My Ring瑜伽操 腹部筋膜按摩練習

瑜釋重負
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2021-02-26 04:18 HKT
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生活 專欄
內容
　　常聽到「腹背受敵」，原來現實生活中，不少OL因長時間坐立，腹和背部都會出現痛症。中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及Waterfall Sports & Wellness瑜伽導師鄭澔欣（Cora）指出，背部比較繃緊的人士，腹部同樣都會有繃緊情況出現，以下示範的動作，說是腹部筋膜按摩，但其實對背痛人士亦有幫助。
  小貼士：如感到按壓太大力，可在My Ring上放一條毛巾作為軟墊。
瑜釋重負



步驟2：放鬆身體，雙腳合上伸直，以雙手支撐上半身，然後把腹部壓在My Ring上。
步驟2：放鬆身體，雙腳合上伸直，以雙手支撐上半身，然後把腹部壓在My Ring上。
步驟3：將身體左右搖擺，按摩腹部肌肉，來回重複以上動作約二十至三十次。
步驟3：將身體左右搖擺，按摩腹部肌肉，來回重複以上動作約二十至三十次。
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