瑜釋重負——橡筋帶操減「拜拜肉」

女士們最怕出現「拜拜肉」,即三頭肌贅肉,中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及Waterfall Sports & Wellness瑜伽導師鄭澔欣(Cora),示範的站立脊柱扭動手臂伸展式,正是修減手臂脂肪的練習。進行以下操練時,需要按照個人手臂靈活度去調校橡筋帶的鬆緊,並要慢慢配合呼吸來完成。
瑜釋重負

步驟二:將橡筋帶打成一個圈狀,右手捉住橡筋帶,左手橫向伸直,右手手臂(三頭肌)要有拉扯的感覺。 
步驟三:上身扭腰並向左邊轉向九十度,六至八秒後,腰椎還原向前。左右手交換再做,重複動作八次。
瑜釋重負


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