瑜釋重負——手臂伸展式橡筋帶操
四肢是身體勞動量最多的地方,容易造成筋骨勞損。中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及Waterfall Sports & Wellness瑜伽導師鄭澔欣(Cora)示範的手臂伸展式橡筋帶操,可藉着鍛煉,適度伸展大腿及手臂,同時還可放鬆背部及頸部肌肉。
小貼士:向前彎腰時,要完全放鬆頸椎,避免扭傷。
步驟2:背向牆壁,臀部貼牆,雙腳分開,雙膝微微屈曲,然後向前彎腰,雙手往後用力伸展。
小貼士:向前彎腰時,要完全放鬆頸椎,避免扭傷。
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