瑜釋重負——手臂伸展式橡筋帶操
瑜釋重負
2020-02-29
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四肢是身體勞動量最多的地方，容易造成筋骨勞損。中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及Waterfall Sports & Wellness瑜伽導師鄭澔欣（Cora）示範的手臂伸展式橡筋帶操，可藉着鍛煉，適度伸展大腿及手臂，同時還可放鬆背部及頸部肌肉。
小貼士：向前彎腰時，要完全放鬆頸椎，避免扭傷。
步驟2：背向牆壁，臀部貼牆，雙腳分開，雙膝微微屈曲，然後向前彎腰，雙手往後用力伸展。
小貼士：向前彎腰時，要完全放鬆頸椎，避免扭傷。
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