養生驛站——失眠有對策

鄭怡軍

2020-07-25 04:17

內容

　　失眠，中醫稱之為「不寐」，指不能入睡，入睡困難和睡眠質素差。常有半夢半醒，不能深層睡眠；易醒，或醒後不能再入睡；或噩夢繁多，心緒不寧等都是比較多常見的情況。
　　中醫認為「陽不入陰」是不寐主要因由，正常人日間陽氣在體表衞陽運行，入夜後會回到體內營陰部份進行回復，就會安眠；相反當陰陽失調時，陽氣不能潛藏於陰份，自然難眠，影響健康。
　　不寐有不同的類型，比較常見的有︰
　　1. 肝鬱化火
　　性格剛烈，脾氣暴躁，精神緊張或壓力太大已至肝氣鬱結在內化熱化火，火性上炎則會上擾心神，噩夢紛紜，脅肋疼痛，輾轉反側都不能眠，口苦，頭漲痛等這都是比較常見的類型。
　　湯方︰玫瑰銀菊湯
　　玫瑰花10g，金銀花15g，白菊花15g，白芍10g
　　作用︰疏肝解鬱，利膽清熱
　　穴位︰行間
　　足背側，當第一、二趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處，用拇指左右兩邊揉按三分鐘，以有酸痹脹痛為宜。
　　用處︰疏肝理氣，清肝瀉火，平肝潛陽
　　2. 心腎不交
　　長期患病虛勞，先天稟賦不足或房勞過度者，主要是肝腎虧損，腎陰不足在下，不能上濟於心火，令心火上亢，不能向下溫煦腎水，造成心腎不交症。經常會伴隨五心煩熱或潮熱盜汗，口乾等陰虛症狀
　　湯方︰蓮子心生地湯
　　蓮子心5g，生地10g，甘草3g（蓮子心偏寒涼，不宜長期服用）
　　作用︰滋陰潤燥，清心安神
　　穴位有少海穴
　　屈肘，在肘橫紋尺側紋頭凹陷處。用拇指左右兩邊揉按三分鐘，以有酸痹脹痛為宜。
　　用處︰可清心降火，亦能滋陰補腎，能達到交通心腎，引陽入陰，解決失眠。
　　當然失眠的原因還有很多，不過，只要找到問題的根本，對症下藥，總會有辦法解決。
　　以上的湯方和穴位，詳情請諮詢註冊中醫師。
　　華潤堂註冊中醫師　莫翠廣
鄭怡軍