养生驿站——失眠有对策
郑怡军
2020-07-25 04:17 HKT
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失眠，中医称之为「不寐」，指不能入睡，入睡困难和睡眠质素差。常有半梦半醒，不能深层睡眠；易醒，或醒后不能再入睡；或噩梦繁多，心绪不宁等都是比较多常见的情况。
中医认为「阳不入阴」是不寐主要因由，正常人日间阳气在体表衞阳运行，入夜后会回到体内营阴部份进行回复，就会安眠；相反当阴阳失调时，阳气不能潜藏于阴份，自然难眠，影响健康。
不寐有不同的类型，比较常见的有︰
1. 肝郁化火
性格刚烈，脾气暴躁，精神紧张或压力太大已至肝气郁结在内化热化火，火性上炎则会上扰心神，噩梦纷纭，胁肋疼痛，辗转反侧都不能眠，口苦，头涨痛等这都是比较常见的类型。
汤方︰玫瑰银菊汤
玫瑰花10g，金银花15g，白菊花15g，白芍10g
作用︰疏肝解郁，利胆清热
穴位︰行间
足背侧，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处，用拇指左右两边揉按三分钟，以有酸痹胀痛为宜。
用处︰疏肝理气，清肝泻火，平肝潜阳
2. 心肾不交
长期患病虚劳，先天禀赋不足或房劳过度者，主要是肝肾亏损，肾阴不足在下，不能上济于心火，令心火上亢，不能向下温煦肾水，造成心肾不交症。经常会伴随五心烦热或潮热盗汗，口干等阴虚症状
汤方︰莲子心生地汤
莲子心5g，生地10g，甘草3g（莲子心偏寒凉，不宜长期服用）
作用︰滋阴润燥，清心安神
穴位有少海穴
屈肘，在肘横纹尺侧纹头凹陷处。用拇指左右两边揉按三分钟，以有酸痹胀痛为宜。
用处︰可清心降火，亦能滋阴补肾，能达到交通心肾，引阳入阴，解决失眠。
当然失眠的原因还有很多，不过，只要找到问题的根本，对症下药，总会有办法解决 。
以上的汤方和穴位，详情请咨询注册中医师。
华润堂注册中医师 莫翠广
郑怡军
中医认为「阳不入阴」是不寐主要因由，正常人日间阳气在体表衞阳运行，入夜后会回到体内营阴部份进行回复，就会安眠；相反当阴阳失调时，阳气不能潜藏于阴份，自然难眠，影响健康。
不寐有不同的类型，比较常见的有︰
1. 肝郁化火
性格刚烈，脾气暴躁，精神紧张或压力太大已至肝气郁结在内化热化火，火性上炎则会上扰心神，噩梦纷纭，胁肋疼痛，辗转反侧都不能眠，口苦，头涨痛等这都是比较常见的类型。
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作用︰疏肝解郁，利胆清热
穴位︰行间
足背侧，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处，用拇指左右两边揉按三分钟，以有酸痹胀痛为宜。
用处︰疏肝理气，清肝泻火，平肝潜阳
2. 心肾不交
长期患病虚劳，先天禀赋不足或房劳过度者，主要是肝肾亏损，肾阴不足在下，不能上济于心火，令心火上亢，不能向下温煦肾水，造成心肾不交症。经常会伴随五心烦热或潮热盗汗，口干等阴虚症状
汤方︰莲子心生地汤
莲子心5g，生地10g，甘草3g（莲子心偏寒凉，不宜长期服用）
作用︰滋阴润燥，清心安神
穴位有少海穴
屈肘，在肘横纹尺侧纹头凹陷处。用拇指左右两边揉按三分钟，以有酸痹胀痛为宜。
用处︰可清心降火，亦能滋阴补肾，能达到交通心肾，引阳入阴，解决失眠。
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