星之欄——至少堅持21日

星之欄

康子

2020-03-24 04:16 HKT

生活專欄

內容

　　有朋友跟我說，好習慣只要經過二十一日就可以養成，現今的疫情恐怕還會維持一段時間，橫豎大家大多留在家裏沒事做，不如嘗試養成一個好習慣吧！
　　所有成功人士都有一個要點，就是他們都將一些很難甚至痛苦的事，變成生活一部份，讓那些好習慣引導他們成功，就像運動員每天艱苦練習一樣。
　　我自問是個懶散的人，很難養成好習慣，但真要說習慣都有一個，就是平日喜歡上網瀏覽有趣事物，漸漸成了習慣，每當閒着無事，我就會上網找資料，然後在電台節目裏跟聽眾分享，那些有趣資料成了我工作一部份，這也是有好習慣的重要性。
　　故聽我朋友說完，我也立即上網找資料，看看是否真的二十一日就能養成一個好習慣，結果卻發現原來這是一個誤會。這誤會是由於上世紀五十年代有位整容醫生Maxwell Maltz，發現他的病人大多於整容後二十一日就會看慣自己的模樣，或者整容後身體上有甚麼不適，亦是在二十一日後開始習慣，於是他認為人是能夠於二十一日左右接受改變，或適應一些新的行為，故他認為二十一日就能養成一個習慣，並且他將此結論寫到他於一九六○年出版的著作《Psycho-Cybernetics》裏。這本書後來成了暢銷書，賣出了數千萬本，而這觀點亦影響了很多不同的人。
　　原本這位醫生說的是一個習慣至少要二十一天才能養成，後來卻誤傳成只需要二十一天就能養成一個好習慣。事實上，及後有很多不同的科學家都研究過，養成好習慣需要花更長時間。
　　不過我們都知道，要養成一個好習慣最要緊的是不放棄，雖則要養成好習慣至少要二十一日，但二十一日即三個星期而已，聽起來也不難。而不難這一點很重要，因為若然覺得一件事很難，你會不想去做，正所謂萬事起頭難，如果你真能堅持二十一日，你至少已是開了個頭，縱然未必真能成為一個好習慣，能做到第一步都已是相當難得。
　　所以，雖然你知道二十一日未必能養成好習慣，但你知道至少堅持到二十一日，你已完成了養成好習慣的第一步，也是你邁向成功的第一步！
森美