點畫人生——在家不忘運動

陳智思

2020-03-13 04:17 HKT

內容

　　新型肺炎疫情嚴峻，學校停課讓學生們留在家中以減低染病的風險，學校不早於四月二十日復課，但同時打亂了同學的學習進度。教育局、學校及一些團體等都有提供網上資源，讓同學們可以透過網上學習，以做到停課不停學的目標。
　　學習固然重要，但要精力充沛的年輕人整天困在家中足不出戶，的確辛苦。當然，若能在人少的時間到室外做運動伸展一下，一方面可以強身健體，另方面更可紓緩鬱結的心情，不少人因此選擇到郊野公園走走、行山，於是一下子各個山頭在假日都出現人山人海、山徑擠得水洩不通的情況，可能比銅鑼灣還要人多，沿途更留下一些用過的即棄口罩！
　　其實想健康，不一定要行山，留在家中也可以運動。凝動香港體育基金就製作了一些短片，一星期五天在他們的facebook專頁上載「停課不停運動」的新短片，可讓學童、家長在家都可以跟隨做一些輕便的運動，保持身體健康。
　　「停課不停運動」教學短片的最大好處是簡單易上手，有時只需要簡單工具。短片示範了心肺運動，包括我們熟悉的「星星跳」、「踢臀跑」、「高抬腿」、「登山者」等；而雙人運動可以增加與家人的互動性和樂趣，例如「俄羅斯轉體傳接」、「雙人平板支撐」；利用水樽也可做「過頭三頭肌彎舉」或簡易版的「上斜掌上壓」，這些都是輕易的肌肉訓練運動；就算簡單的拉筋亦有很多款式，包括可以利用一條毛巾輔助的「三頭肌伸展」等等。
　　另外，教育大學健康與體育學系及香港學校體育學會合作，找來教大精英運動員及畢業生拍攝運動短片，包括三屆亞運金牌單車選手黃金寶與兒子拍片，鼓勵大家運動抗疫。
　　其實不少機構及媒體也有類似的資訊，鼓勵市民尤其是學生在家也要多運動，以保持身心健康，在疫情期間，更為重要。
陳智思