点画人生——在家不忘运动

陈智思

2020-03-13 04:17 HKT

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　　新型肺炎疫情严峻，学校停课让学生们留在家中以减低染病的风险，学校不早于四月二十日复课，但同时打乱了同学的学习进度。教育局、学校及一些团体等都有提供网上资源，让同学们可以透过网上学习，以做到停课不停学的目标。
　　学习固然重要，但要精力充沛的年轻人整天困在家中足不出户，的确辛苦。当然，若能在人少的时间到室外做运动伸展一下，一方面可以强身健体，另方面更可纾缓郁结的心情，不少人因此选择到郊野公园走走、行山，于是一下子各个山头在假日都出现人山人海、山径挤得水泄不通的情况，可能比铜锣湾还要人多，沿途更留下一些用过的即弃口罩！
　　其实想健康，不一定要行山，留在家中也可以运动。凝动香港体育基金就制作了一些短片，一星期五天在他们的facebook专页上载「停课不停运动」的新短片，可让学童、家长在家都可以跟随做一些轻便的运动，保持身体健康。
　　「停课不停运动」教学短片的最大好处是简单易上手，有时只需要简单工具。短片示范了心肺运动，包括我们熟悉的「星星跳」、「踢臀跑」、「高抬腿」、「登山者」等；而双人运动可以增加与家人的互动性和乐趣，例如「俄罗斯转体传接」、「双人平板支撑」；利用水樽也可做「过头三头肌弯举」或简易版的「上斜掌上压」，这些都是轻易的肌肉训练运动；就算简单的拉筋亦有很多款式，包括可以利用一条毛巾辅助的「三头肌伸展」等等。
　　另外，教育大学健康与体育学系及香港学校体育学会合作，找来教大精英运动员及毕业生拍摄运动短片，包括三届亚运金牌单车选手黄金宝与儿子拍片，鼓励大家运动抗疫。
　　其实不少机构及媒体也有类似的资讯，鼓励市民尤其是学生在家也要多运动，以保持身心健康，在疫情期间，更为重要。
陈智思