慧眼看世界——幸福感抗疫
張慧慈
2020-02-03 04:16 HKT
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為了防範新冠狀病毒，大家都減少不必要的聚會。親友少了聚會將影響催產素的分泌，因而減低幸福感。究竟在這非常時期，大家有何方法提升體內快樂賀爾蒙，讓身心有充足準備去面對挑戰呢？
研究發現，情侶或家人之間能認真有愛的交流互動，那怕只是眼神溝通，也能增加催產素。所以減少打機、少看智能電話，彼此盡力發掘有趣的話題和活動，已能產生催產素。簡單如一起買?做飯，過程亦很有樂趣。有寵物的朋友也容易得到幸福感，因為人與寵物的互動，都能激發催產素。
做運動最容易產生腦內啡，當身心疲憊時，出汗能暫時忘卻痛苦。其實大腦的思考跟身體運動息息相關，所謂腦活腎通，就是透過舒展身心，令腎精充足，腦力強健、思維敏捷，那麼就不怕迎難而上。
世界紛亂，讓人不知所措。愈來愈多人發現，舊日成功的方法，未來已難以複製。其實只要有終身學習和勇於嘗試的心，就有信心掌控人生，更能促進血清素。與其等待社會回穩及生意復甦，不如趁機投資自己的智慧，學習新知識和策劃新的人生。當你逐漸能創造出更多選擇和出路時，幸福感自然增加。
可嘗試多做一些能引起「心流」（flow）狀態的活動，即是做有挑戰性、自己又能專注的事，這些都能產生多巴胺，令人樂而忘返。
張慧慈
研究發現，情侶或家人之間能認真有愛的交流互動，那怕只是眼神溝通，也能增加催產素。所以減少打機、少看智能電話，彼此盡力發掘有趣的話題和活動，已能產生催產素。簡單如一起買?做飯，過程亦很有樂趣。有寵物的朋友也容易得到幸福感，因為人與寵物的互動，都能激發催產素。
做運動最容易產生腦內啡，當身心疲憊時，出汗能暫時忘卻痛苦。其實大腦的思考跟身體運動息息相關，所謂腦活腎通，就是透過舒展身心，令腎精充足，腦力強健、思維敏捷，那麼就不怕迎難而上。
世界紛亂，讓人不知所措。愈來愈多人發現，舊日成功的方法，未來已難以複製。其實只要有終身學習和勇於嘗試的心，就有信心掌控人生，更能促進血清素。與其等待社會回穩及生意復甦，不如趁機投資自己的智慧，學習新知識和策劃新的人生。當你逐漸能創造出更多選擇和出路時，幸福感自然增加。
可嘗試多做一些能引起「心流」（flow）狀態的活動，即是做有挑戰性、自己又能專注的事，這些都能產生多巴胺，令人樂而忘返。
張慧慈
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