慧眼看世界——幸福感抗疫
张慧慈
2020-02-03 04:16 HKT
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为了防范新冠状病毒，大家都减少不必要的聚会。亲友少了聚会将影响催产素的分泌，因而减低幸福感。究竟在这非常时期，大家有何方法提升体内快乐贺尔蒙，让身心有充足准备去面对挑战呢？
研究发现，情侣或家人之间能认真有爱的交流互动，那怕只是眼神沟通，也能增加催产素。所以减少打机、少看智能电话，彼此尽力发掘有趣的话题和活动，已能产生催产素。简单如一起买?做饭，过程亦很有乐趣。有宠物的朋友也容易得到幸福感，因为人与宠物的互动，都能激发催产素。
做运动最容易产生脑内啡，当身心疲惫时，出汗能暂时忘却痛苦。其实大脑的思考跟身体运动息息相关，所谓脑活肾通，就是透过舒展身心，令肾精充足，脑力强健、思维敏捷，那么就不怕迎难而上。
世界纷乱，让人不知所措。愈来愈多人发现，旧日成功的方法，未来已难以复制。其实只要有终身学习和勇于尝试的心，就有信心掌控人生，更能促进血清素。与其等待社会回稳及生意复苏，不如趁机投资自己的智慧，学习新知识和策划新的人生。当你逐渐能创造出更多选择和出路时，幸福感自然增加。
可尝试多做一些能引起「心流」（flow）状态的活动，即是做有挑战性、自己又能专注的事，这些都能产生多巴胺，令人乐而忘返。
张慧慈
研究发现，情侣或家人之间能认真有爱的交流互动，那怕只是眼神沟通，也能增加催产素。所以减少打机、少看智能电话，彼此尽力发掘有趣的话题和活动，已能产生催产素。简单如一起买?做饭，过程亦很有乐趣。有宠物的朋友也容易得到幸福感，因为人与宠物的互动，都能激发催产素。
做运动最容易产生脑内啡，当身心疲惫时，出汗能暂时忘却痛苦。其实大脑的思考跟身体运动息息相关，所谓脑活肾通，就是透过舒展身心，令肾精充足，脑力强健、思维敏捷，那么就不怕迎难而上。
世界纷乱，让人不知所措。愈来愈多人发现，旧日成功的方法，未来已难以复制。其实只要有终身学习和勇于尝试的心，就有信心掌控人生，更能促进血清素。与其等待社会回稳及生意复苏，不如趁机投资自己的智慧，学习新知识和策划新的人生。当你逐渐能创造出更多选择和出路时，幸福感自然增加。
可尝试多做一些能引起「心流」（flow）状态的活动，即是做有挑战性、自己又能专注的事，这些都能产生多巴胺，令人乐而忘返。
张慧慈
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