【樂●活】再談失眠——10分鐘的「愛麗絲睡眠法」
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2020-06-04 17:56 HKT
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失眠是一個講不完的話題，作為「資深」失眠患者，在不同情況下，會有不同的應對方法。今次再同大家分享一個由日本漫畫家提出的「愛麗絲式睡眠法」，據說可於10分鐘內入睡，這個方法適合可以成功放空腦袋的人士。
曾經飽受失眠困擾的日本漫畫家おのでらさん2018年在Twitter分享自創的入睡方法（按此），聲稱採用此方法後再也沒有失眠問題，若按照步驟，10分鐘內便可入睡。這個方法其後被稱為「愛麗絲睡眠法」，獲得不少網民推介。
以下是「愛麗絲式睡眠法」步驟：
1：在鋪好被子的床上盤坐，身體保持不動的狀態。
2：閉上眼睛，像睡着般緩慢地呼吸
3：停止思考，盡量保持1分鐘以上腦袋放宣，基本上20秒內就會出現下意識的畫面。如果停止思考後仍沒有出現下意識出現畫面，就在一瞬間隨便想一個東西。
4：不要思考，在腦中盯着這個下意識出現的畫面一直看。
5：如果一瞬間感到「我剛剛是不是睡了半分鐘？」（類似「樁眼瞓」），就可以慢慢躺下睡覺。
筆者試過這個方法，當然不是每次都有效，成功率大約是20%至30%，謹記若成功「樁眼瞓」，必須保持情緒平和地慢慢地躺下，不要太大動作，否則身體及腦袋又會變得「清醒」。最好是關燈或留一盞昏黃的小夜燈，坐在被窩中，「樁眼瞓」後可以直接躺下入睡。
作者：Laurie Wu（愛保健愛旅遊愛購物的熟女）
[email protected]
相關文章：【樂●活】同失眠講再見（一）
日本漫畫家提出的「愛麗絲式睡眠法」。
日本漫畫家提出的「愛麗絲式睡眠法」。（twitter圖片）
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