【乐●活】再谈失眠——10分钟的「爱丽丝睡眠法」
《名家合集》收录名人文章，分享观点，探讨时事。
2020-06-04 17:56 HKT
字体大小
失眠是一个讲不完的话题，作为「资深」失眠患者，在不同情况下，会有不同的应对方法。今次再同大家分享一个由日本漫画家提出的「爱丽丝式睡眠法」，据说可于10分钟内入睡，这个方法适合可以成功放空脑袋的人士。
曾经饱受失眠困扰的日本漫画家おのでらさん2018年在Twitter分享自创的入睡方法（按此），声称采用此方法后再也没有失眠问题，若按照步骤，10分钟内便可入睡。这个方法其后被称为「爱丽丝睡眠法」，获得不少网民推介。
以下是「爱丽丝式睡眠法」步骤：
1：在铺好被子的床上盘坐，身体保持不动的状态。
2：闭上眼睛，像睡着般缓慢地呼吸
3：停止思考，尽量保持1分钟以上脑袋放宣，基本上20秒内就会出现下意识的画面。如果停止思考后仍没有出现下意识出现画面，就在一瞬间随便想一个东西。
4：不要思考，在脑中盯着这个下意识出现的画面一直看。
5：如果一瞬间感到「我刚刚是不是睡了半分钟？」（类似「桩眼瞓」），就可以慢慢躺下睡觉。
笔者试过这个方法，当然不是每次都有效，成功率大约是20%至30%，谨记若成功「桩眼瞓」，必须保持情绪平和地慢慢地躺下，不要太大动作，否则身体及脑袋又会变得「清醒」。最好是关灯或留一盏昏黄的小夜灯，坐在被窝中，「桩眼瞓」后可以直接躺下入睡。
作者：Laurie Wu（爱保健爱旅游爱购物的熟女）
[email protected]
相关文章：【乐●活】同失眠讲再见（一）
日本漫画家提出的「爱丽丝式睡眠法」。
日本漫画家提出的「爱丽丝式睡眠法」。（twitter图片）
最Hit
长生津覆检开始！长者注意紫色通知书 未如期申报或被暂停津贴（ 附最新资产限额＋填表须知）
2026-04-03 19:21 HKT
在职家庭津贴2026/27｜4月上调入息资产限额 申请资格/津贴金额/一次性额外款项一文睇清
2026-04-04 11:53 HKT
网传沈阳爆随机斩杀案致多人亡 无头躯体倒街头
13小時前
六合彩｜8000万复活节金多宝搅珠结果 头奖一注中幸运儿擸8114万 齐来对冧巴 !
2026-04-04 21:33 HKT
更多文章
