【樂●活】要美白定要靚骨質
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2020-05-14 12:21 HKT
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亞洲女性向來注重美白，平日外出少曬太陽多搽防曬，但過了35歲後，就要想清楚，美白與骨質之間要取得平衡。人體在35歲後，骨質流失會比建立為多，年齡愈大，總骨質便愈少，停經後的婦女骨質流失更為明顯，患上骨質疏鬆症的風險亦愈大。
骨質疏鬆症具遺傳性，有骨折家族史、身體纖瘦，皮膚白，加上有高加索或亞洲血統的人士，風險會較高。另外，營養不良、抽煙、酗酒、缺乏鈣質的飲食習慣，以及缺乏運動，亦與骨質疏鬆症有莫大關係。因此，保持適量運動及均衡飲食，以及多曬太陽助鈣質吸收，可阻慢骨質流失，以至減少骨折機會。
去年律政司司長鄭若驊和食物及衞生局局長陳肇始先後跌傷手，分別導致輕微骨裂及骨折，反映骨折常見於年齡漸長的女性。骨質疏鬆是骨折的主要成因，部分中年人已出現骨質疏鬆迹象，而本港65歲或以上長者更多逾38%有骨質疏鬆症。
近年，有不少中年人患上骨質疏鬆症的個案，想知道自己的骨質情況，可以試用世界衞生組織（WHO）開發的FRAX骨折風險評估工具。這是用於評估病患骨折風險的工具，根據為整合相關臨牀危險因子及股骨頸骨密度（BMD）危險性的個別病患模型。
現時網上亦有免費骨質疏鬆的自我評估，大家不妨試試。https://bit.ly/35Imi0V(按此)
作者：Laurie Wu（愛保健愛旅遊愛購物的熟女）
多曬太陽有助減慢骨質疏鬆。（Unsplash圖片）
鄭若驊（左）、陳肇始（右）去年先後手部受傷。
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