【乐●活】要美白定要靓骨质
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2020-05-14 12:21 HKT
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亚洲女性向来注重美白，平日外出少晒太阳多搽防晒，但过了35岁后，就要想清楚，美白与骨质之间要取得平衡。人体在35岁后，骨质流失会比建立为多，年龄愈大，总骨质便愈少，停经后的妇女骨质流失更为明显，患上骨质疏松症的风险亦愈大。
骨质疏松症具遗传性，有骨折家族史、身体纤瘦，皮肤白，加上有高加索或亚洲血统的人士，风险会较高。另外，营养不良、抽烟、酗酒、缺乏钙质的饮食习惯，以及缺乏运动，亦与骨质疏松症有莫大关系。因此，保持适量运动及均衡饮食，以及多晒太阳助钙质吸收，可阻慢骨质流失，以至减少骨折机会。
去年律政司司长郑若骅和食物及衞生局局长陈肇始先后跌伤手，分别导致轻微骨裂及骨折，反映骨折常见于年龄渐长的女性。骨质疏松是骨折的主要成因，部分中年人已出现骨质疏松迹象，而本港65岁或以上长者更多逾38%有骨质疏松症。
近年，有不少中年人患上骨质疏松症的个案，想知道自己的骨质情况，可以试用世界衞生组织（WHO）开发的FRAX骨折风险评估工具。这是用于评估病患骨折风险的工具，根据为整合相关临床危险因子及股骨颈骨密度（BMD）危险性的个别病患模型。
现时网上亦有免费骨质疏松的自我评估，大家不妨试试。https://bit.ly/35Imi0V(按此)
作者：Laurie Wu（爱保健爱旅游爱购物的熟女）
多晒太阳有助减慢骨质疏松。（Unsplash图片）
郑若骅（左）、陈肇始（右）去年先后手部受伤。
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