首名Sub - 3完成「七大」馬拉松香港人
發佈時間：03:00 2025-06-22 HKT
首名以Sub-3（3小時以內）完成「世界七大馬拉松」的香港人呂偉強（Dennis），笑言過去在工作及讀書上都從未做過第一，但馬拉松長跑卻帶給他人生中多個「第一」。正職Marketing的Dennis表示，慶幸自己選了「馬拉松」，近6年已跑了15次「七大」的他計劃明年第4次挑戰柏林站，不為炫耀只為「開心」，紀念10年前在柏林展開其「七大」之旅。
訪問相約在小西灣運動場進行，正是Dennis開始其跑步生涯的起點，平時上班西裝骨骨，換上跑步裝露出一副長跑標準身形，不變的是臉上的「四萬笑容」，他說是跑步帶給他的。笑容之外，馬拉松還為他帶來人生多個「第一」，第一次參加世界七大馬拉松、當第一個香港「禮服男」，在名古屋女子馬拉松終點為跑手派禮物，以及成為第一個以Sub-3（3小時以內）完成「世界七大馬拉松」的香港人。
湊熱鬧參加渣馬開始跑步生涯
跟很多香港人一樣，Dennis也是從香港渣打馬拉松十公里開始其跑步人生，參賽的原因很簡單：「湊熱鬧，2008年渣馬終點搬去維園，我家住港島區於是參賽，我之前零跑步，在運動場練了幾課就去比賽。」
從2008年跑了第一次渣馬十公里（49分27秒），到翌年自己升格跑半馬（1小時45分03秒），到2012年跑第一次渣馬全馬（3小時42分48秒），Dennis全部無師自通，都是放工後到小西灣運動場自行練習。
橫看豎看也不像43歲的Dennis，2012年跑首次全馬的起因源於一本書，他有天下班後去書店「打書釘」，看到一本書叫人一定要在30歲前跑一次全馬，文章的註腳寫着「你的人生會有好大的改變」，他貪得意照做，「大變」果真應驗在他身上。
開始跑步前，Dennis是一個沒有目標，每天朝九晚六，沒甚麼令他笑得出來的打工仔。他說：「讀書同工作，我都不是特別叻，連中學的陸運會也沒自信參加，怕被同學笑，踢波、打籃球是『猜垃圾』猜剩最尾3、4個。」
Dennis自2012年跑完首次全馬後，撇除2015年遇上樽頸及超過2年疫情沒跑，他共跑了38場全馬，其中19場Sub-3，2016年柏林馬拉松是他第一次參與「七大」，看中此站路平易跑，至今他已跑了15次「七大」包括去年9月應邀參加的澳洲悉尼站（2小時59分41秒）；同年11月悉尼獲納入為「七大」，Dennis亦因而取得第一個港人以Sub-3完成「七大」的大會認可。
滿足感與成就感帶來滿滿自信
現在每次上線，Dennis都抱着「現在開始是Showtime」的心態去享受比賽，他說：「我不是要拿第一名，而是去享受跑步，所以你見我IG的跑步相都是笑住跑，因為我真係好開心。」
跑步為Dennis帶來的成就感及滿足感，過去在學業及工作上從未得到過，他亦從跑步的成績獲得了滿滿的自信：「跑了步後，感覺工作上沒事難到我，我公司阿姐都說我是全隊中心態最好的一個，這些都是跑步訓練出來的，譬如我要跑10個圈，就算天氣幾熱，我都要跑完它，因為若跑不完，會連累我往後加量的訓練。」
Dennis笑說自己人生沒有很清晰的長遠計劃，但跑步的計劃，他瞭如指掌，包括今年12月首次挑戰西班牙華倫西亞馬拉松，明年1月渣馬、9月柏林馬，目標是突破去年倫敦的2小時44分30秒PB（個人最佳時間）。他說：「想看看自己去到多遠？」
