【健康talk】唔想過年「肚谷谷」？簡單三招即消氣

港聞

更新時間：18:38 2020-01-16 HKT
發佈時間：15:04 2020-01-15 HKT

新年是大快朵頤的好日子，美食當前很容易食不停口，一不小心就食出胃脹氣。胃部好像被頂住一樣極不舒服，令人寢食難安，嚴重的更會胃痛和胃酸倒流。不想「一肚氣」過新年，試下以下三個簡單急救動作，幫你舒緩胃氣。

瑜伽嬰兒式（Balasana）
1. 屈膝，臀部坐在腳跟上。
2. 膝蓋稍微打開，腹部放鬆，雙手高舉過頭，吐氣。
3. 將額頭貼地，手臂打開與肩同寬，平行往前延伸，延展身體側邊肌肉。
4. 根據個人身體狀況，重複動作。

膝碰胸式（Knees to chest）
1. 仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部
2. 緩慢呼吸，持續1至3分鐘。
3. 接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然後還原。
4. 重複10至30次，可促進胃的排空。

順時針腹部按摩
1. 按摩前可根據個人需要，用熱毛巾熱敷腹部。
2. 按摩時可根據需要，在腹部塗上薄荷油。
3. 雙手交曡輕放肚臍上，順著大腸方向順時針按摩。