迎接新學年先培養3種學習底層能力 家長開學準備3個小貼士｜兒童心理
發佈時間：10:00 2026-08-30 HKT
每逢新學年，家長往往忙於準備校服、書包和文具，卻容易忽略孩子其實也正在面對一場心理上的轉變。無論是幼稚園升小一，還是初小升高小，孩子都要適應新的要求、新的節奏，以及對自己的新期望。只要家長先理解孩子的不安從何而來，便能陪伴他們更安心地踏出新一步。
由遊戲生活走向規範校園
對於升小一的孩子來說，小學生活是一個很大的轉變。他們要由以遊戲和探索為主的幼稚園環境，逐步適應較固定的上課時間、課堂規則和學習要求。坐定、聽指示、完成工作、收拾物品，對剛入讀小學的孩子而言，每一項都是需要重新學習的能力。
有些孩子會因為擔心自己做不好而緊張，例如害怕答錯問題、跟不上老師，或者不知道如何向老師求助。這些不安未必會直接說出來，反而可能透過行為或身體反應表現出來。孩子可能在返學前變得特別黏父母、容易哭鬧、拖延出門，甚至投訴肚痛或頭痛。
家長不妨先接納這些反應，而不是立即說：「有甚麼可怕？」可以嘗試回應：「原來你有點擔心，因為小學有很多新事情。你可以告訴我，最擔心的是哪一方面？」當孩子感到自己的情緒被理解，他們才較容易慢慢說出真正的需要。
升高小是學業和人際的挑戰
初小升高小的孩子，面對的挑戰則有另一種不同。隨着年級提升，課本內容變深，功課和測驗要求可能增加，同學之間的比較也會變得明顯。孩子開始更在意自己是否做得好、是否得到老師認同，以及能否融入同伴群體。
有些孩子表面上十分乖巧，回家後自動自覺完成所有功課，但內心可能承受很大壓力。家長可以留意孩子是否突然抗拒做功課、過分害怕犯錯、經常問「我是不是很差」，或者開始擔心自己沒有朋友；亦有孩子會因為焦慮而難以集中精神，令學習表現突然下降。
這些表現不一定代表孩子懶惰或退步，也可能是心理負荷增加後的訊號。與其立即責備孩子「不用心」，不如先了解他最近面對甚麼困難，看看是學習內容太難、時間管理出現問題，還是與同學相處時遇到不安。
先培養3種學習底層能力
面對新學年的學習轉變，家長不必只把焦點放在學科成績。從發展心理學角度來看，執行、情緒調節和社交能力，都是支持孩子學習的重要基礎。
執行能力包括專注、記憶指示、計劃和自我控制。孩子如果能夠把一項大任務分拆成幾個小步驟，便較容易避免拖延和崩潰。情緒調節能力則幫助孩子面對錯誤和挫折，明白「做不到」不等於「我很差」。至於社交能力，則讓孩子懂得輪流、合作、解決衝突和尋求幫助。
家長開學準備3個小貼士
- 多問孩子「今天有甚麼令你擔心？」，少問「今天考了多少分？」；
- 留意黏人、易怒、拖延、肚痛等可能的壓力訊號；
- 讓孩子練習收拾物品、聽指示和分拆任務，逐步建立自理能力。
臨牀心理學博士鄭穎珩Profile
．婚姻及家庭治療師
．亞洲家庭治療學院院士
．美國婚姻及家庭治療學會會員
