迎接新学年先培养3种学习底层能力 家长开学准备3个小贴士｜儿童心理
发布时间：10:00 2026-08-30 HKT
每逢新学年，家长往往忙于准备校服、书包和文具，却容易忽略孩子其实也正在面对一场心理上的转变。无论是幼稚园升小一，还是初小升高小，孩子都要适应新的要求、新的节奏，以及对自己的新期望。只要家长先理解孩子的不安从何而来，便能陪伴他们更安心地踏出新一步。
由游戏生活走向规范校园
对于升小一的孩子来说，小学生活是一个很大的转变。他们要由以游戏和探索为主的幼稚园环境，逐步适应较固定的上课时间、课堂规则和学习要求。坐定、听指示、完成工作、收拾物品，对刚入读小学的孩子而言，每一项都是需要重新学习的能力。
有些孩子会因为担心自己做不好而紧张，例如害怕答错问题、跟不上老师，或者不知道如何向老师求助。这些不安未必会直接说出来，反而可能透过行为或身体反应表现出来。孩子可能在返学前变得特别黏父母、容易哭闹、拖延出门，甚至投诉肚痛或头痛。
家长不妨先接纳这些反应，而不是立即说：「有甚么可怕？」可以尝试回应：「原来你有点担心，因为小学有很多新事情。你可以告诉我，最担心的是哪一方面？」当孩子感到自己的情绪被理解，他们才较容易慢慢说出真正的需要。
升高小是学业和人际的挑战
初小升高小的孩子，面对的挑战则有另一种不同。随着年级提升，课本内容变深，功课和测验要求可能增加，同学之间的比较也会变得明显。孩子开始更在意自己是否做得好、是否得到老师认同，以及能否融入同伴群体。
有些孩子表面上十分乖巧，回家后自动自觉完成所有功课，但内心可能承受很大压力。家长可以留意孩子是否突然抗拒做功课、过分害怕犯错、经常问「我是不是很差」，或者开始担心自己没有朋友；亦有孩子会因为焦虑而难以集中精神，令学习表现突然下降。
这些表现不一定代表孩子懒惰或退步，也可能是心理负荷增加后的讯号。与其立即责备孩子「不用心」，不如先了解他最近面对甚么困难，看看是学习内容太难、时间管理出现问题，还是与同学相处时遇到不安。
先培养3种学习底层能力
面对新学年的学习转变，家长不必只把焦点放在学科成绩。从发展心理学角度来看，执行、情绪调节和社交能力，都是支持孩子学习的重要基础。
执行能力包括专注、记忆指示、计划和自我控制。孩子如果能够把一项大任务分拆成几个小步骤，便较容易避免拖延和崩溃。情绪调节能力则帮助孩子面对错误和挫折，明白「做不到」不等于「我很差」。至于社交能力，则让孩子懂得轮流、合作、解决冲突和寻求帮助。
家长开学准备3个小贴士
- 多问孩子「今天有甚么令你担心？」，少问「今天考了多少分？」；
- 留意黏人、易怒、拖延、肚痛等可能的压力讯号；
- 让孩子练习收拾物品、听指示和分拆任务，逐步建立自理能力。
临床心理学博士郑颖珩Profile
．婚姻及家庭治疗师
．亚洲家庭治疗学院院士
．美国婚姻及家庭治疗学会会员
