家長必學6招如何在公眾場合有效應對ADHD孩子安定孩子先要冷靜︳SEN學堂

更新時間：17:29 2025-10-22 HKT
發佈時間：17:29 2025-10-22 HKT

患有過度活躍症（Attention Deficit Hyperactivity Disorder，簡稱ADHD）的孩子，往往會因為注意力不能集中、「坐唔定」等行為而受到旁人關注，有時甚至或會對他人構成不便。身為ADHD孩子的家長，在這些場合難免感到尷尬，那麼，家長在面對這些挑戰時，應該如何有效地處理呢？

在公眾場合有效應對ADHD第一招：先了解「原因」

首先，了解ADHD的特徵是非常重要的。ADHD孩子的行為大多不是出於故意的「頑皮」，而是因為他們的大腦在處理訊息時存在一些挑戰。他們可能無法長時間保持注意力，難以安靜下來，這些行為對於其他人來說可能會顯得不合適。因此，家長需要以理解和同情的心態來看待這些行為，這樣才能有效地幫助孩子。

（圖片來源：PhotoAC）

在公眾場合有效應對ADHD第二招：提早部署

其次，提前準備是關鍵之一。在出門之前，家長先與孩子好好溝通，讓他們了解即將面對的情境和期望的行為。舉一個簡單的例子，在參加聚會之前，家長可以提前告訴孩子，在聚會上需要注意哪些事情（如保持安靜、不要大聲喧嘩、在與其他小朋友互動時輪流發言等），並提供一些具體的行為指導（如吃東西時要坐在椅子上、不要在聚會場地跑來跑去等）。這樣能夠讓孩子在行動之前有心理準備，以更好地遵守規矩。

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在公眾場合有效應對ADHD第三招：冷靜引導孩子

當孩子的行為開始偏離預期時，家長需要及時介入，這並不代表大聲斥責，而是以冷靜的態度引導孩子。家長可以善用肢體語言或輕柔的語氣提醒孩子，例如輕拍他們的肩膀，或者用簡單的短語來提示他們。這種引導方式能夠幫助孩子意識到自己的行為，同時不會讓他們感到過於難受。

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在公眾場合有效應對ADHD第四招：給予適當選擇權

此外，給予ADHD孩子適當的選擇也是一個有效的策略。在公眾場合，當孩子的注意力開始分散時，家長可以提供一些小小選擇來幫助他們重新集中注意力。例如，讓孩子選擇要玩哪一種活動，或者是否要進行某個小遊戲。這樣做能讓孩子獲得掌控感，從而減低焦慮，並促進其參與感。

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在公眾場合有效應對ADHD第五招：安靜空間減焦慮

在這個過程中，尋找一個安靜的空間也十分重要。如果孩子在公眾場合感到過於焦慮或不安，家長可以帶他們去一個安靜的角落，讓他們平靜下來。這不僅有助他們重新調整情緒，還能讓他們在相對舒適的環境中重新聚焦。

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在公眾場合有效應對ADHD第六招：家長要保持耐心

最後，請謹記，家長的情緒和反應會影響孩子的行為。換言之，當家長感到焦慮或不安時，孩子也可能會受到影響。因此，保持冷靜和積極的心態非常重要。家長要相信，通過理解、耐心和正確的策略，ADHD孩子定能在公眾場合中表現得更好，並逐漸學會如何管理自己的行為。

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林碧儀（Maggie） — 「五個SEN孩的媽媽」Facebook專頁版主
育有五個SEN孩子的在職媽媽，在疫情之下帶領小朋友採訪好人好事，以細膩筆觸把故事紀錄下來，出版《疫下有情天》一書，期望藉此向社會大眾發放正能量，展現港人獨有的獅子山精神，並在這裏與大家分享照顧SEN孩子的點滴。