家长必学6招如何在公众场合有效应对ADHD孩子安定孩子先要冷静︳SEN学堂

更新时间：17:29 2025-10-22 HKT
发布时间：17:29 2025-10-22 HKT

患有过度活跃症（Attention Deficit Hyperactivity Disorder，简称ADHD）的孩子，往往会因为注意力不能集中、「坐唔定」等行为而受到旁人关注，有时甚至或会对他人构成不便。身为ADHD孩子的家长，在这些场合难免感到尴尬，那么，家长在面对这些挑战时，应该如何有效地处理呢？

在公众场合有效应对ADHD第一招：先了解「原因」

首先，了解ADHD的特征是非常重要的。ADHD孩子的行为大多不是出于故意的「顽皮」，而是因为他们的大脑在处理讯息时存在一些挑战。他们可能无法长时间保持注意力，难以安静下来，这些行为对于其他人来说可能会显得不合适。因此，家长需要以理解和同情的心态来看待这些行为，这样才能有效地帮助孩子。

（图片来源：PhotoAC）

在公众场合有效应对ADHD第二招：提早部署

其次，提前准备是关键之一。在出门之前，家长先与孩子好好沟通，让他们了解即将面对的情境和期望的行为。举一个简单的例子，在参加聚会之前，家长可以提前告诉孩子，在聚会上需要注意哪些事情（如保持安静、不要大声喧哗、在与其他小朋友互动时轮流发言等），并提供一些具体的行为指导（如吃东西时要坐在椅子上、不要在聚会场地跑来跑去等）。这样能够让孩子在行动之前有心理准备，以更好地遵守规矩。

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在公众场合有效应对ADHD第三招：冷静引导孩子

当孩子的行为开始偏离预期时，家长需要及时介入，这并不代表大声斥责，而是以冷静的态度引导孩子。家长可以善用肢体语言或轻柔的语气提醒孩子，例如轻拍他们的肩膀，或者用简单的短语来提示他们。这种引导方式能够帮助孩子意识到自己的行为，同时不会让他们感到过于难受。

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在公众场合有效应对ADHD第四招：给予适当选择权

此外，给予ADHD孩子适当的选择也是一个有效的策略。在公众场合，当孩子的注意力开始分散时，家长可以提供一些小小选择来帮助他们重新集中注意力。例如，让孩子选择要玩哪一种活动，或者是否要进行某个小游戏。这样做能让孩子获得掌控感，从而减低焦虑，并促进其参与感。

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在公众场合有效应对ADHD第五招：安静空间减焦虑

在这个过程中，寻找一个安静的空间也十分重要。如果孩子在公众场合感到过于焦虑或不安，家长可以带他们去一个安静的角落，让他们平静下来。这不仅有助他们重新调整情绪，还能让他们在相对舒适的环境中重新聚焦。

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在公众场合有效应对ADHD第六招：家长要保持耐心

最后，请谨记，家长的情绪和反应会影响孩子的行为。换言之，当家长感到焦虑或不安时，孩子也可能会受到影响。因此，保持冷静和积极的心态非常重要。家长要相信，通过理解、耐心和正确的策略，ADHD孩子定能在公众场合中表现得更好，并逐渐学会如何管理自己的行为。

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林碧仪（Maggie） — 「五个SEN孩的妈妈」Facebook专页版主
育有五个SEN孩子的在职妈妈，在疫情之下带领小朋友采访好人好事，以细腻笔触把故事纪录下来，出版《疫下有情天》一书，期望借此向社会大众发放正能量，展现港人独有的狮子山精神，并在这里与大家分享照顾SEN孩子的点滴。