止咳︳小朋友咳嗽調理全攻略 從肺脾入手 中醫推介食療+兩大穴位按摩助暢快呼吸︳親子健康
發佈時間：11:44 2025-07-13 HKT
親子健康︳中醫認為，咳嗽不僅是呼吸道問題，更是肺、脾功能失調的「信號燈」。肺主氣，司呼吸，若肺氣不宣，易引發咳嗽；脾主運化，負責水濕代謝，脾虛則生痰濕，上犯於肺便咳痰不止。因此，調理小兒咳嗽需標本兼治才可止咳，既要緩解咳嗽症狀，更需強化肺脾功能，從根源改善體質。
咳嗽分風寒與風熱
肺為「嬌臟」，小朋友肺氣未充，易受外邪侵襲。風寒咳嗽（痰白清稀）或風熱咳嗽（痰黃黏稠）需辨證處理，食療方案亦有不同：
- 風寒咳嗽：以三片生薑及適量紅糖，煮沸五分鐘成生薑紅糖水，溫肺散寒。
- 風熱咳嗽：將五克桑葉、三克菊花及少許蜂蜜，以熱水沖泡成桑菊飲，清熱宣肺。
日常護肺：鼓勵孩子晨起深呼吸、適度跑步，強化肺氣；秋冬季佩戴口罩，避免冷空氣直接刺激呼吸道。
脾為生痰之源：健脾化痰，斷咳嗽根
「脾為生痰之源，肺為貯痰之器」，脾虛濕盛的孩子常反覆咳嗽、痰多黏膩。飲食忌口是調理的重點，例如少吃甜食、冷飲及油炸物等，避免助濕生痰。
健脾食療方
- 山藥小米粥（山藥30克、小米50克煮粥），健脾益氣；
- 茯苓紅棗湯（茯苓10克、紅棗3顆煮水），利濕化痰。
腸道通暢：肺與大腸相表裏
除了肺脾之外，大腸也是小朋友咳嗽調理的其中一個治療關鍵。中醫強調「肺與大腸相表裏」，若孩子排便不暢或便秘，會加重肺熱，誘發咳嗽。因此，孩子宜多食含豐富膳食纖維的食物，例如梨子、白蘿蔔、蓮藕等潤腸食材。
- 按摩助排便：順時針輕揉地按摩孩子腹部臍周位置， 每次五分鐘，促進腸蠕動。
氣候應對：外感咳嗽的防護策略
- 冬季防寒：注意頸背保暖，可為小朋友添圍巾或背心，避免風寒襲肺。
- 夏季防暑濕：空調溫度不宜過低，室內保持通風，減少「寒包火」型咳嗽（即外寒內熱型咳嗽）。
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標本兼治，讓孩子遠離咳嗽困擾
小兒咳嗽調理需結合「驅外邪、健脾胃、宣肺氣」三大原則。中醫的整體觀強調內外兼顧，透過飲食、穴位與生活護理，逐步強化孩子體質。家長應耐心觀察孩子的咳嗽特徵，例如痰色、咳嗽時間長短、誘發因素等，必要時諮詢中醫師辨證施治，為孩子打下健康呼吸的基礎。
古鎧綸中醫師
康河中醫診所顧問中醫師，中醫專欄作家，在香港行醫逾十年，曾獲英國外交部志奮領獎學金，留學劍橋。身為三孩之父，磨練出寶貴的育兒保健心得。他的經歷充滿生活智慧，關心解決家庭男女老少的疑難雜症。著作有《中醫爸爸的兒科天書》。
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